ייעוץ פיצולים

[itsmeroko]

אני מתלבט בין AB ל-ABC אני מתאמן חצי שנה וטבעי לכל אורך הדרך זה כלום זמן אבל אין לי מושג לאיפה לבחור במסה

המטרה שלי לעלות כמה שיותר שריר ו-AB לא ממש נוחה לי

 

[Avi TheKing]

אם AB לא נוחה לך אז כנראה שגם ABC לא תיהיה נוחה

 

[itsmeroko]

אם AB לא נוחה לך אז כנראה שגם ABC לא תיהיה נוחה

האמת שמבחינת הימים היא נוחה פשוט אני בונה על ABC 5 בשבוע

ABCXXAB

מה שלא נוח לי לעבוד על המון שרירים באימון אחד וחשבתי לפצל יותר

השאלה מבחינת העלת מסת שריר מה יותר יעיל ?

 

[Big mama]

AB ללא ספק.

 

[itsmeroko]

AB ללא ספק.

באיזה נפח ה-AB שאתה ממליץ ?

9 שריר גדול 7 בינוני ו 6 קטן ?

 

[Big mama]

באיזה נפח ה-AB שאתה ממליץ ?
9 שריר גדול 7 בינוני ו 6 קטן ?

8-10 סטים לשריר גדול, 2-4 שריר קטן, טווח חזרות של 6-8 שריר גדול 10-12 שריר קטן.
אתה יכול להיעזר בזה: http://www.kilogram.co.il/570/תוכניות-אימונים-לתקופת-המסה/