ייעוץ HST: משקלי עבודה

[dor_dru]

מבחינה מנטלית, בחישוב של תוכנית העבודה ב HST
יוצאים משקלים שקשה להרגיש בנוח איתם

את השבועיים של ה15 אני מסיים במשקל שאני מגיע אליו בשבועיים של ה10 רק לאחר השבוע הראשון.
אם עשיתי 15 על משקל מסויים וודאי שאצליח בקלות יתרה לעשות 10
מה הפתרון הרצוי?
1. לעלות את העבודה מהמשקל שסיימתי את ה15 ואיתו לעבוד 3 אימונים של השבוע הראשון (אותו משקל כל אימון) [שזה נוגד את עקרון העלאת משקל מאימון לאימון]
2. לקחת את המשקל שסיימתי איתו 15 ואיתו בדיקו לעבוד 3 אימונים של השבוע הראשון (אותו משקל כל אימון) [שזה נוגד את עקרון העלאת משקל מאימון לאימון]
3. להוסיף ווליום, כלומר סט נוסף נניח 3 במקום 2 בשבוע של ה15

שאלה כללית, האם בכל הזמן של הבלוק גם בשבוע הראשון יש היפרתורפיה? [לעיתים האימון קליל מדי]

תודה.