נק' מוניטין:
4
- זאוס חדרה
- פותח/ת השרשור
- #3
מי גורם להיפורטרפיה יוותר טוב?
נק' מוניטין:
4
- זאוס חדרה
- פותח/ת השרשור
- #5
זה בסדר לעשות אימון אחד ככה ואימון שני את האחר? או להחליף פעם בחודש ככה ?
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אם אתה בAB אתה יכול לעשות מוט בשיפוע ישר ומשקולות שיפוע חיובי למשל
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
למה לגוון במבחר התרגילים?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הצגת את זה קודם כאילו זה מה שצריך לעשות, לא כאילו זו העדפה אישית שלך
בכל אופן אין צורך לשנות תרגילים כל הזמן, התקדמות לא נמדדת בגיוון או במספר הדרכים שאתה מכיר להפעיל שריר מסויים, התקדמות נמדדת במשקל על המוט, ורצוי לבחור תרגילים שבהם באמת אפשר להתקדם לאורך זמן ושמפעילים מסת שריר כמה שיותר גדולה (מה שמוביל כמובן להתקדמות במסת שריר בנוסף).
מה שאומר, שהבנץ' פרס (עם מוט כמובן) עדיף על הדאמבלים כתרגיל בסיס.
בשלב מאוחר יותר הדאמבלים בהחלט יכולים לשמש כתרגיל עזר, אבל זה רק כשהבנץ' כבר באמת גבוה.
