חוץ מחיסכון בזמן איך לשלב סופר סט באימון משפיע/עוזר? לדוגמא יש את התוכנית אימונים gvt שכולה מורכבת מסופר סטים ומעידים עליה שהיא תוכנית מאוד טובה לשיפור ועלייה במסה. אני בטוח שהמאמן שבנה אותה לא הכניס את כל הסופר סטים רק בשביל לחסוך בזמן של המתאמן.. קיצור איך זה תורם לגירוי שונה לשריר? מה ההבדל אם אני אבצע 3 סטים של בנץ ואחרי זה 3 סטים של מתח לבין 3 סטים של בנץ ומתח משולבים? (סופר סט). תודה לעוזרים.
נק' מוניטין:
45
- TARGET
זה לא סופר סט קלאסי
אתה עושה סט של שריר X נח דקה וחצי ואז עושה סט של שריר Y
סופרסט זה עבודה על שני תרגילים אחד אחרי השני בלי מנוכה בניהם
אתה עושה סט של שריר X נח דקה וחצי ואז עושה סט של שריר Y
סופרסט זה עבודה על שני תרגילים אחד אחרי השני בלי מנוכה בניהם
נק' מוניטין:
2
- קרוספיט חיפה
אני לא מכיר את התכנית הספציפית שהבאת,
אבל לפי מה שאני יודע סופר סטים הם כלי מעולה בעיקר לבניית מסת שריר, אבל נשמע לי מוזר תכנית אימונים שלמה שמורכבת מסופר סטים.
כי בכל זאת סופר סטים הם מעייפים.
יצא לי להתאמן עם חבר שלי שהוא מאמן ,
הוא עושה הרבה סופר סטים כמו בנץ׳ פרס 5 חזרות כבדות עם מוט ואז ישר אחרי זה עוד 15 חזרות עם דאמבלים.
לפי הנסיון שלי עדיף להתחיל רגיל - חימום, אז סטים רגילים, ורק לקראת הסוף 2-3 סטים סופר סט ל״שריפה״ של השריר.
כי שוב זה מעייף ועוזר לסחוט את מה שנשאר..
אבל לפי מה שאני יודע סופר סטים הם כלי מעולה בעיקר לבניית מסת שריר, אבל נשמע לי מוזר תכנית אימונים שלמה שמורכבת מסופר סטים.
כי בכל זאת סופר סטים הם מעייפים.
יצא לי להתאמן עם חבר שלי שהוא מאמן ,
הוא עושה הרבה סופר סטים כמו בנץ׳ פרס 5 חזרות כבדות עם מוט ואז ישר אחרי זה עוד 15 חזרות עם דאמבלים.
לפי הנסיון שלי עדיף להתחיל רגיל - חימום, אז סטים רגילים, ורק לקראת הסוף 2-3 סטים סופר סט ל״שריפה״ של השריר.
כי שוב זה מעייף ועוזר לסחוט את מה שנשאר..
שרשורים דומים
