הסוסון שרוצה להפוך לסוס.

[Bakcor]

עקב מתיחה קלה בגיד בברך (לפי הרופא) נאלצתי להפסיק להתאמן לשבועיים.
היום חזרתי והמשכתי מהאימון שהאחרון שעצרתי בו (אותם המשקלים)
מקווה להמשך תוכנית בריאה וחסרת פציעות!
A:
Squat: 90 - 3X5
Bench Press: 65 - 3X5
Deadlift: 90 - 3X5
Dips: 10 - 3X6

 

[Bakcor]

כמו שחז"ל אמרו "עם מסה גדולה, באה אחריות גדולה."

"מפגיזגים בארוחות וגם מאחורה."

Squat: 95 kg
Press: 37.5 kg
(Hatira: 60 kg (Hatira from the floor
(Pull ups: 3x6 (B.W - שמן מדי בשביל לשים משקל.

 

[Bakcor]

11/07/2014

Squat: 100 kg
Bench Press: 67.5 kg
Deadlift: 100 kg
(Makbilim: 10x3 (10kg

 

[Bakcor]

14/07/2014

"אתה לא מתאמן חזק, עד שאין לך Jumpers Knee"
@ka4uk

(Squat: 105 kg (5x3
(Press: 40 kg (5x3
(Hatira: 65 kg (8x3
(Pull ups: 6x3 (B.W

 

[Bakcor]

16/07/2014


כמו שחז"ל אמרו:
"אל תילחם במסה, או שהיא תשבור לך ת'צורה"
אני מקשיב לחכמינו ונותן למסה לעשות את שלה.

SS אמצע שבוע שני.

B:

(Squat: 110 kg (5x3
(Bench Press: 70 kg (5x3
(Deadlift: 110 kg (5x1

בינתיים מרגיש טוב, משקלים בינוניים יחסית.

יום שני שבוע הבא אני יעלה סרטון בעזה"י.

 

[55883גבר]

דדליפט עושים סט אחד

 

[Bakcor]

דדליפט עושים סט אחד

אוופס.
התבלבתי ברישום.
אני עושה 1.

 

[ka4uk]

16/07/2014


כמו שחז"ל אמרו:
"אל תילחם במסה, או שהיא תשבור לך ת'צורה"
אני מקשיב לחכמינו ונותן למסה לעשות את שלה.

SS אמצע שבוע שני.

B:

(Squat: 110 kg (5x3
(Bench Press: 70 kg (5x3
(Deadlift: 110 kg (5x1

בינתיים מרגיש טוב, משקלים בינוניים יחסית.

יום שני שבוע הבא אני יעלה סרטון בעזה"י.

מושפע

 

[Bakcor]

מושפע

*חזק

 

[יהב]

לא בדקתי אבל אני מאמין שבסביבות 15, טיפה פחות או טיפה יותר.
אולי ייצא לי לבדוק אצל רופא וככה תיהיה לי תשובה יותר מדויקת.

ככה התוכנית שלי נראית כרגע:
(בדקתי עם שני חברים שמבינים עניין אבל הם בכל זאת אמרו לי לפרסם)

A:
Squat 3X5
Bench press 3X5
Deadlift 1X5
Dips 3X10

B:
Squat 3X5
Press 3X5
Hatira 3X10
(Pull Ups 3X6 (5kg

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח hatira אני בוכה

 

[DarkMatter]

לוג מעניין.. בהצלחה!
עוקב

 

[Bakcor]

ב 18/07 פיספסתי אימון עקב שיפוצים במכון. אז היום השמלתי אותו.

Squat: 115 5x3
Press: 42.5 5x3
Hatira: 65 8x3
Pull ups: 6x3

 

[55883גבר]

ב 18/07 פיספסתי אימון עקב שיפוצים במכון. אז היום השמלתי אותו.

Squat: 115 5x3
Press: 42.5 5x3
Hatira: 65 8x3
Pull ups: 6x3

למה אי אפשר היה להתאמן בשיפוצים ?

 

[Bakcor]

למה אי אפשר היה להתאמן בשיפוצים ?

כי אני לא HARDCORE כמוך😭

 

[55883גבר]

כי אני לא HARDCORE כמוך😭

איזה יום זה היה ?

 

[Bakcor]

איזה יום זה היה ?

יום שישי.

 

[55883גבר]

יום שישי.

ממתי פתוח בשישי ?

 

[Bakcor]

23/07/2014

Squat: 120 kg 3x5
Bench press: 72.5 kg 3x5
Deadlift: 120 kg 1x5
Hatira: 15 kg 3x8

היה אחלה אימון.

עוד קצת ואני יתחיל לשים חגורה.

 

[55883גבר]

עד כמה אתה צריך להגיע עד הקיץ ?

 

[Bakcor]

עד כמה אתה צריך להגיע עד הקיץ ?

המטרה העיקרית שלי הייתה לעלות במשקל ל 100+
עכשיו אני 98-9 בבוקר, מגרד את ה 100.

לא הייתה לי ממש מטרה של משקלים אבל אני חייב להגיד שזה ממש ממכר המשקלים האלו.
אני חודש אוגוסט טס לפולין ויש לי קורס צלילה אז קצת יהיה עמוס.
לפני הקורס צלילה אני רוצה להגיע למשקל 100+, 140 סקוואט 3X5, בנץ' פרס 85 3X5, פרס 50 3X5, דדליפט 150 3X5.

אז הנה המטרות עד לפני הקורס (3.8)

Squat: 140 kg 3x5
Bench Press: 85 kg 3x5
Press: 50 kg 3x5
Deadlift: 150 kg 3x5
משקל גוף: 100+