דיון העמסת פחמימות מתי? וכמה?

[Stav Shy]

טוב חבר'ה רציתי לישמוע כמה דעות פה לגבי העמסות פחמימות
נתונים: משקל:67 גיל: 18 גובה: 166 ס"מ
נמצא בתקופת חיטוב ערכים תזונתים-
יום אימון :
115 גרם פחמימה
68 גרם שומן
150 גרם חלבון
יום מנוחה :
80 גרם פחמימה
65 גרם שומן
150 גרם חלבון
מבצע 4 אימוני כוח + 3 קרדיו בעצימות נמוכה-בנונית
ורציתי לדעת
1. יש צורך בהעמסה בתפריט שלי? אם כן כל כמה ימים צריך העמסה?
2. כמה גרם פחמימה יש להכניס ביום העמסה?
3. האם העמסות זה באמת כזה חיוני ? וחייבים לבצע את זה? אם כן למה?
אם אפשר גם נימוק של חישוב למה אני צריך את הכמות הזאת וכל כמה זמן אשמח מאוד @shahar18 הייתי שמח לישמוע את דעתך בנושא ?

 

[Stav Shy]

סבבה אחי תודה רבה עזרת לי מאוד 👏

 

[tal2896]

בכיף אחי 😃

 

[נביעות]

אה שכחתי לציין גם שאני נמצא כרגע בסייקל קלן אבל בלי קשר רציתי לדעת על זה ניראלי נימצא את עמק השווה כל 10 ימים 300 גרם פחמימה נשמע לי סבבה הגיוני אבל נתחיל את זה אחרי הסייקל

יפה שציינת. לא מבצעים העמסה על קלן. ואם אתה מרגיש "חייב" לעשות אז באותו היום אל תקח קלן.

 

[Stav Shy]

יפה שציינת. לא מבצעים העמסה על קלן. ואם אתה מרגיש "חייב" לעשות אז באותו היום אל תקח קלן.

כן אני יודע את זה סתם לשאלתי להמשך הדרך אתה יודע סייקל קלן בלי קטופיפן זה בסך הכל 14 יום

 

[tal2896]

הקלן נמצא משהו כמו 32 שעות במחזור הדם אחרי השימוש ככה שזה גם לא אפקטיבי תסיים את הסייקל ותעמיס
הסייקל גם ככה 14 יום אז לא נורא עוד 4 יום לחכות להעמסה

 

[Stav Shy]

סגור אחי תודה רבה על העזרה