ייעוץ ידיים בפיגור רציני

  • פותח/ת השרשור Bariah
  • פורסם בתאריך
Bariah

Bariah

משתמש משקיע
3,440
1,062
נק' מוניטין:
6,732
0
3,440
1,062
הנתונים שלי הם 1.80 80 12%(בערך)
הידיים שלי בפיגור ממש רציני לעומת החזה והגב גם במשקלים ובמיוחד במראה.
אני עולה יפה במשקלים בחזה ובגב אבל בתרגילים של יד אחורית/קדמית הרבה יותר לאט, ואני בכלל לא מדבר על הרגליים כי כל הגוף בפיגור ענק ליידם.

עכשיו בלי קשר לפיגור, שמתי לב שהיידים בקושי גודלות.
אני עושה ABC עם 9 סטים לשריר גדול 6 לקטן, לנסות להוריד סטים לידיים כי אולי זה תוקע אותן?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
  • פותח/ת השרשור
  • #3
הן פשוט נראות כמו ידיים של שחיף כשהן רפויות, ונראות ממש דקות יחסית לשאר הגוף.
ושוב יש את הבעיה של המשקלים בתרגילים חופשיים, חלשים יחסית בידיים וגבוהים יחסית בשאר הגוף.
 
Upvote 0 Downvote
אין מה לעשות. השרירים שאתה מדבר עליהם הם הכי פחות משמעותיים, ודי קטנים, אז הם גם יגדלו יותר לאט. אתה לא יכול לצפות להרים הרבה משקל בתרגילים מבודדים.

תאכל הרבה, תתקדם, תעלה במשקל גוף, תעשה הרבה מתח והידיים יגדלו.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #6
הבנץ' שלי 84 קילו והדדליפט 120.
ולא יודע כמה מתח אני יכול לעשות כי בד"כ עושה מתח רק לחימום באימון גב.
כמה משמועתי מתח לעומת תרגילי גב אחרים?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #8
אני עושה פולי עליון, חתירה במכונה ומסור.
איזה תרגיל להחליף במתח?
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #12
אני יודע שזה ישמע מטומטם, אבל אני לא רוצה לעשות משהו סטייל SS כרגע :<
 
Upvote 0 Downvote
אני לא מבין מה הקשר? המליצו לך לעשות מתח. מה קשור עכשיו ABC, AB, A, SS, WS4SB, WSB, NROL, ABCDEFG?
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

bl
כמות חזרות ידיים מול רגליים
תגובות
2
צפיות
486
bl
bl
B
  • נפתר
יום ידיים אחד
תגובות
5
צפיות
1K
A
Aviv_Hakmon
G
בנץ פרס בפיגור
2 3 4
תגובות
65
צפיות
3K
P
PowerPoint
עמיחי כץ
עמידת ידיים
תגובות
1
צפיות
346
Black Beard of Death
Black Beard of Death
1
חזה גב כתפיים - ידיים רגליים
תגובות
4
צפיות
560
OYP
OYP

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית