נק' מוניטין:
4,150
לא מהסיבה הפשוטה שלא ניתן להתקדם בצורה לינארית עם דאמבלים לאורך זמן..
בשלב מתקדם יותר עבודה עם דאמבלים כתרגילי עזר יכולה לעזור
נק' מוניטין:
45
- TARGET
אני רוצה לראות אותך עושה סקוואט עם משקולת של 150 קילו
נק' מוניטין:
4,150
לגבי ההתקדמות זה נכון לשני התרגילים...
לגבי תרגילי עזר, למשל בבנץ', הדאמבלים נותנים אפשרות לעבוד טיפה יותר על המייצבים וטווח תנועה קצת יותר גדול, לכן בשלב מתקדם יותר הם יכולים לעזור
- פותח/ת השרשור
- #7
אני רק מתכוון להתקדם עד רמה של 60KG בסקוואט
ומעבר זה מוט כמובן
האם זה בסדר? או שסקוואט עם דאמבלים בכלל לא מומלץ
ובתור מתחיל אני יכול לעשות בנץ' עם דאמבלים?
כי המוט קצת קשה (לייצב אותו) וכמו שאמרו פה הדאמבלים עובדים גם קצת יותר על שרירי הייצוב
ומעבר זה מוט כמובן
האם זה בסדר? או שסקוואט עם דאמבלים בכלל לא מומלץ
ובתור מתחיל אני יכול לעשות בנץ' עם דאמבלים?
כי המוט קצת קשה (לייצב אותו) וכמו שאמרו פה הדאמבלים עובדים גם קצת יותר על שרירי הייצוב
נק' מוניטין:
4,829
סקווט ודאמבלים זה לא שילוב טוב, רק עם מוט.
לעשות בנץ' עם דאמבלים אתה בהחלט יכול לעשות. אמנם לא תתקדם באותו קצב כמו במוט, אבל אתה תעבוד יותר על מייצבים+קצת יותר על סיביי החזה כתוצאה מקירוב הידיים, מה שבמוט אין לך.
לעשות בנץ' עם דאמבלים אתה בהחלט יכול לעשות. אמנם לא תתקדם באותו קצב כמו במוט, אבל אתה תעבוד יותר על מייצבים+קצת יותר על סיביי החזה כתוצאה מקירוב הידיים, מה שבמוט אין לך.
נק' מוניטין:
4,829
אני בעד דאמבלים, אבל אפשרי גם מוט בהתחלה כי אפשר לנצל את ההתקדמות הלינארית(גם כי זה מוט וגם לאור העובדה שהמתאמן הוא מתאמן מתחיל שיכול להתקדם מאימון לאימון).
