Fat,but weaker than you [הוסר]

[יהב]

לול UPPER POLLY? קוראים לזה LAT PULLDOWN

חחחח אנאעארף,יש מכונה שנקרא lat pull ויש כאילו משהו בכבלים שהוא בפולי,לא משנה זה אותו דבר

 

[יהב]

ישנתי 6 שעות וקמתי לאימון בוקר,לא חכם
sq 75X4 יכולתי לסיים,המוט פשוט דוחף אותי קדימה ואני לא עומד ישר זה מרגיש כאילו זה כבד לי מדי על הגב אבל אני מסוגל לזה,באמת..
BP 53X3X3F כל הסטים נכשלתי בשלישית,אה וכמעט נכשלתי בחימום שהוא היה 43X2
Bp narrow grip,back extensions לא מעניין
גמישות
פואם רולר
נכנסתי לסטודיו לאיזה 40 דקות תירגלתי טכניקות של הכל קרעתי את עצמי מקווה שלמדתי דבר או שניים

 

[יהב]

שבועיים קרובים עומד להיות רק בנץ וגב,נותן לגב להחלים ומתחיל מדקאו עם המשקלים הבאים
65 סקוואט 30 בור 48 בנץ 27 פרס 80 דדליפט
PRS:
75 סקוואט חמישיה
35 בור שמיניה
53 בנץ דאבל,50.5 חמישיה
דדליפט 95 חמישיה
פרס 33 חמישיה
מ.ג 78 בערך
אני בספק אם אצליח לישון היום 4 שעות,אני צריך לקום מחר ב7 וחצי לשיחה עם המנהלת 🤦‍♂️

 

[WeaKid]

למה לעזאזל מאדקו ולא לתת לגם להחלים ולחזור לSS

 

[Asaf153]

שבועיים קרובים עומד להיות רק בנץ וגב,נותן לגב להחלים ומתחיל מדקאו עם המשקלים הבאים
65 סקוואט 30 בור 48 בנץ 27 פרס 80 דדליפט
PRS:
75 סקוואט חמישיה
35 בור שמיניה
53 בנץ דאבל,50.5 חמישיה
דדליפט 95 חמישיה
פרס 33 חמישיה
מ.ג 78 בערך
אני בספק אם אצליח לישון היום 4 שעות,אני צריך לקום מחר ב7 וחצי לשיחה עם המנהלת 🤦‍♂️

מדקאו? יש לך עוד מלא מה להתקדם

 

[יהב]

מדקאו? יש לך עוד מלא מה להתקדם

למה לעזאזל מאדקו ולא לתת לגם להחלים ולחזור לSS

הSS לא עובד בשבילי טוב

 

[Asaf153]

הSS לא עובד בשבילי טוב

לא חסרות תוכניות שיעלו אותך טוב במשקלים
תנסה את ה5X5 של ג'ייסון בלהה
אתה ממש לא ברמה של מאדקו ואתה תוכל להגיע לOVER TRAINING
ה5X5 של ג'ייסון בלהה זה האופציה הכי טובה שאני יכול להציע לך
יש בה עבודת נפח + כוח די טובה

 

[WeaKid]

הSS לא עובד בשבילי טוב

אתה לא עובד מספיק טוב בשביל SS. יש הבדל.
@Psycho - שק חרא?

 

[יהב]

אתה לא עובד מספיק טוב בשביל SS. יש הבדל.
@Psycho - שק חרא?

לא חסרות תוכניות שיעלו אותך טוב במשקלים
תנסה את ה5X5 של ג'ייסון בלהה
אתה ממש לא ברמה של מאדקו ואתה תוכל להגיע לOVER TRAINING
ה5X5 של ג'ייסון בלהה זה האופציה הכי טובה שאני יכול להציע לך
יש בה עבודת נפח + כוח די טובה

הfbw של גייסון בלהה זה לא תוכנית לבילדרים ?

 

[LRM]

לא חסרות תוכניות שיעלו אותך טוב במשקלים
תנסה את ה5X5 של ג'ייסון בלהה
אתה ממש לא ברמה של מאדקו ואתה תוכל להגיע לOVER TRAINING
ה5X5 של ג'ייסון בלהה זה האופציה הכי טובה שאני יכול להציע לך
יש בה עבודת נפח + כוח די טובה

מה הקשר בדיוק לאובר טריינינג?

 

[יהב]

בכל מקרה אני גם כבר מיואש מנטלית מהSS ואני לא רואה את עצמי משיג תוצאות טובות ממנה,הלאה נתקדם לתוכנית אחרת נראה מה יהיה עם המדקאו

 

[WeaKid]

איזה בולשיט.

 

[Psycho]

תפסיק להיות קוקסינל, תתקן טכניקה ותיתן בראש.
לברוח מהצרות זה אף פעם לא הפיתרון.

 

[יהב]

תפסיק להיות קוקסינל, תתקן טכניקה ותיתן בראש.
לברוח מהצרות זה אף פעם לא הפיתרון.

איזה בולשיט.

אבל לא הולך,הבנץ שלי מתקדם פעם ב3 שבועות בערך גם הפרס לא זז בעצם שום דבר לא זז

 

[Asaf153]

מה הקשר בדיוק לאובר טריינינג?

הוא לא מספיק חזק פיזית בשביל תוכנית כמו מדקאו שהיא יותר מתקדמת מSS
והFBW של בלהה זה לא בהכרח לבילדרים

 

[LRM]

הוא לא מספיק חזק פיזית בשביל תוכנית כמו מדקאו שהיא יותר מתקדמת מSS
והFBW של בלהה זה לא בהכרח לבילדרים

עדיין אין שום קשר לאובר טריינינג.

 

[יהב]

האימון של היום..מאולתר ביותר
בנץ
55.5X2 PR
58X1 PR
60.5X1F
אני לחצתי עם מוט דק וה58 היה 20 כל צד,אני דורש להתקבל למועדון הפלטה 😣
קצת לאנג'ים
פולי עליון ואחרי 3 סטים סופינציה עברתי לרחב כי הבייספס שלי שקל התאבדות
פואם רולר וגמישות
אימון משעמם ביותר

 

[avivbp]

הוא לא מספיק חזק פיזית בשביל תוכנית כמו מדקאו שהיא יותר מתקדמת מSS
והFBW של בלהה זה לא בהכרח לבילדרים

הFBW של בלהה אכן בהכרח לבילדרים וג'ייסון מציין את זה במפורש בסרטון שבו הוא מסביר על התכנית היא נועדה לשים עליך את הכי הרבה מסת שריר שאפשר במשך שנתך הראשונה באימונים כאשר כוח הוא מטרה משנית

 

[Daniel-]

האימון של היום..מאולתר ביותר
בנץ
55.5X2 PR
58X1 PR
60.5X1F
אני לחצתי עם מוט דק וה58 היה 20 כל צד,אני דורש להתקבל למועדון הפלטה 😣
קצת לאנג'ים
פולי עליון ואחרי 3 סטים סופינציה עברתי לרחב כי הבייספס שלי שקל התאבדות
פואם רולר וגמישות
אימון משעמם ביותר

מאיפה יש לך פואם רולר בפמלי ?

 

[Asaf153]

הFBW של בלהה אכן בהכרח לבילדרים וג'ייסון מציין את זה במפורש בסרטון שבו הוא מסביר על התכנית היא נועדה לשים עליך את הכי הרבה מסת שריר שאפשר במשך שנתך הראשונה באימונים כאשר כוח הוא מטרה משנית

תגדיר תוכנית לבילדינג
בשבילי אין דבר כזה כי אפילו SS יכולה להכין אותך לבילדינג בצורה מעולה