Fat,but weaker than you [הוסר]
- פותח/ת השרשור יהב
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #342
סליחה.אבל אני כבר על איזה 22 א''ש לעזעזאל חוץ מזה אף בגד לא עולה עליי זה מעצבן ואני לא יכול לקחת את אמא שלי עכשיו לקנות ארון חדש
נק' מוניטין:
9,328
זה פה כפייה חיטובית, אנחנו נחליט מתי תחטב ומתי לאwhip2
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #344
הנה הדדליפט של היום 97.5 זה PR
כפי שאפשר לראות סט אפ לקוי אני צריך לסדר אותו,החלק של הניתוק ממש קשה לי,ולעומת זאת אחרי שאני מנתק לנעול זה ממש קל.
הגב עגול בצורה מדאיגה? אני צריך גם לעבוד על זה
עוד דבר,מה הסיבה שאני חלש בניתוק? גב חלש ? איזה שריר הכי משתתף כאילו בניתוק?
לנסות להוסיף לתוכנית רק את החלק של הניתוק בתור עזר בלי נעילה?
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
בשביל לעזור לניתוק אפשר דפיציט, אבל יש לך פאוורקלין שגם יכול לעזור, מעבר לזה אתה לא ברמה עדיין שמצריך תרגילי עזר, תתחזק מההרמה עצמה, לגבי הטכניקה, לא סוף העולם, אבל שפר לפעם הבאה, תיהייה יותר מכווץ.
נק' מוניטין:
9,328
הדדליפט נראה בסדר, קשה לראות אבל אולי הייתי מקרב קצת את המוט לרגל לפני ההתחלה.
הסיבה שאתה חלש בניתוק זה כי אתה פשוט חלש בניתוק, אין מה לעשות. השריר שהכי מעורב בניתוק הוא הקוואד ולא צריך שום עזר, צריך להתחזק בסקוואט ודדליפט.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #347
התאכזבתי לא לראות אותך במשמרת 🤬
אוקי בינתיים אני אשאר כך. בכיף גם היה לי 100 זה עלה די קל. ואני אשתדל להיות מכווץ יותר אבל קשה כשאין אף אחד שמדריך אותך 😭
אוקי. הדדליפט שלי אני מרגיש שיכול להתקדם ולעומת זאת הסקוואט שלי די תקוע
אגב לא צריך להוסיף כלום למקרבים? הברכיים שלי פשוט קורסות פנימה וזה מדאיג אותי מאוד..
נק' מוניטין:
9,328
לא.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #349
מה אני עושה בנוגע לזה? לא משנה כמה שאני מנסה לפתוח ברכיים לצדדים הם הולכות פנימה
נק' מוניטין:
9,328
שב יותר אחורה, תרד יותר לאט ושמור על כיווץ וריכוז, תצר עמידה.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #351
אני מתיישב אחורה,הצרתי העמידה וזה עדיין,אני לא מסוגל להיות מכווץ עם 75 קילו מעליי,פשוט לא אפשרי,הם דוחפים אותי קדימה והם כמעט נופלים למטה
נק' מוניטין:
9,328
תתאמץ יותר.
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
היום לא הייתי, הייתי באימונים היום, ברכיים- תחשוב כל פעם שהן קורסות פנימה אתה דוחף החוצה, כל השאלות שלך יותר מידי טוחנות מים, Just lift and train.
אתה תשתפר ותתחזק רק מעבודה על טכניקה והאימון בהתאם לעומסים, אין צורך כרגע לכלום, תוסיף טיפה מוביליטי, זהו.
אתה תשתפר ותתחזק רק מעבודה על טכניקה והאימון בהתאם לעומסים, אין צורך כרגע לכלום, תוסיף טיפה מוביליטי, זהו.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #354
זה מה שקורה הברכיים שלי זזות בסט ים המון כי אני מנסה לדחוף לצדדים והם פשוט זזות פנימה והחוצה
טוב הבנתי
אין כזה דבר תתאמץ יותר,אני פשוט לא מסוגל להוציא את המוט מהראק מכווץ.
נק' מוניטין:
9,328
אתה חושב שלהתאמן ולהתחזק אמור להיות קל? שכל דבר ילך לנו בקלות בלי מאמץ? קשה, אז מה, לכולנו קשה תפסיק להתבכיין ותתאמץ חזק יותר.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #360
קודם כל ניתן איתה סט אחד של סקוואט לראות איך זה מרגיש אחרי זה לארון
חחחח מנחוס תודה
- מצב
