Fat,but weaker than you [הוסר]
- פותח/ת השרשור יהב
- פורסם בתאריך
- מצב
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
קודם כל תעיף את התוכנית הזאת, מה זה 6 סטים סקוואט בשבוע?!
תמשיך רגיל, תאכל אוכל טוב, תאכל נכון, אם אתה ממש ממש לחוץ על זה אתה יכול לעשות קומפלקס של 5 דק' באימון ואו 20 דקות אירובי בעצימות נמוכה להתאוששות, תאכל כמו ספורטאי, וזהו לביינתים.
תמשיך רגיל, תאכל אוכל טוב, תאכל נכון, אם אתה ממש ממש לחוץ על זה אתה יכול לעשות קומפלקס של 5 דק' באימון ואו 20 דקות אירובי בעצימות נמוכה להתאוששות, תאכל כמו ספורטאי, וזהו לביינתים.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #445
שמת לב כמה שהיא דומה לSS ? מה זה קומפלקס ולמה שאני יעשה אירובי חחחחח
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
אירובי בעצימות נמוכה יכול לעזור להתאוששות, וגם לשרוף קצת שומן מבלי לאבד מהכוח, אין כזה דבר דומה לאס אס, ותיצמד לזה כרגע, בקילוגרם יש מאמר על קומפלקסים.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #447
טוב נו אני ממשיך בטקסס בלחיצות אבל
ואיך אירובי בעצימות נמוכה יכול לעזור להתאוששות ? יש לך מאמר על זה ?
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
יש מלא מאמרים, אין לי כוח פשוט להתחיל לחפש, בעיקרון, הליכון ל 20 דק' או הליכה אחרי המכון בעצימות נמוכה( בקצב שאתה יכול ללכת מהר, ולדבר עם מישהוא יכול להספיק).
נק' מוניטין:
772
זאת תוכנית פאוורליפטינג ss היא לא ויש עלזה הסברים בערוץ של powerliftingtowin
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #450
איפה המאמרים,בפורטל? ראיתי הרגע מאמר על קומפלקסים ולא הבנתי מה טוב הזה חחח
עוד משהו,איך בדיוק שורפים שומן במסה ? 😣
נק' מוניטין:
392
- Holmes place
Ok i give up,
אני סתם מנסה לשכנע ולעזור לך, אתה תעשה טעויות אבל הטעויות האלה ילמדו אותך שיעור לחיים....
אני סתם מנסה לשכנע ולעזור לך, אתה תעשה טעויות אבל הטעויות האלה ילמדו אותך שיעור לחיים....
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #452
המאמר לא ממש הסביר איך זה טוב סתם רשם סיבות מפגרות
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #455
בנץ ופרס
אחרי זה סקוואט
נק' מוניטין:
455
החלפת מתכונת ללחיצות ואתה עדיין נתקע?
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #457
לא,כרגע עובד לי סבבה
SQ 80 3X5 נחתי קצת פחות היום והטכניקה השתפרה אבל עדיין אפשר לשפר,חוץ מזה שאני פשוט לא מסוגל לעמוד עם המשקל הזה זקוף,המוט דוחף אותי קדימה
BP 53 2X5 1X4 1X3
50.5 1X2
התכוונתי לתת נפח של 50.5 אבל התבלבלתי בכמה שהעמסתי,אבל התגליות הכי גדולות התגלו בגלל טעויות ואני די מרוצה שהעלתי את ה2 סטים הראשונים,האחרון אכזב אותי
השתמשתי בלג דרייב והרגשתי שזה ממש עזר לי,בלי זה לא הייתי נותן את ה2X5
DL 105 לא התנתק
103 לא התנתק
98 לא התנתק
1X10 min בכיתי בשירותים (אחלה תרגיל אוהב מאוד)
Plank 15KGX3X30sec
לקחתי ברוח טובה את הדדליפט כי התחת שלי כאב מהסקוואט וגם יש ימים כאלה.
נק' מוניטין:
3,759
אחי התירוץ של הדדליפט בגלל כאבי תחת מהסקוואט זה שלי
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #459
זה תירוץ מהצד אני יותר הולך על bad day
- מצב
