Fat,but weaker than you [הוסר]
- פותח/ת השרשור יהב
- פורסם בתאריך
- מצב
כמה הערות:
- תרגילים מתפרצים (פווארקלין, פוש פרס) תעשה ראשונים. הם הכי חשובים עבורך.
- תוותר על הפווארקלין, אתה לא תרוויח ממנו כלום. כל השיפור בהתחלה במשקלים יהיה בטכניקה, ויקח יותר מדי זמן עד שהיא תהיה מספיק מלוטשת בשביל לשפר כוח מתפרץ. במקום זה תעשה קפיצות.
- פוש פרס כבר תרגיל יחסית יותר פשוט טכנית, והוא דיי טוב בשביל לשפר העברה של כוח מפלג הגוף התחתון לעליון.
- אל תעשה 2 לחיצות באימון. אימון אחד פרס אימון אחד בנץ'.
- תוסיף אימון אחד קל ביום שלישי, יגרום לך להרגיש הרבה יותר טוב ולהתאושש יותר טוב.
- כמו שקורן אמר, חובה להוסיף בשישי/שבת אימון של אתלטיקה ותנועתיות, במיוחד אם אין לך רקע קודם באתלטיקה. סולם, שינויי כיוון וכו'. זאת יכולת לא פחות חשובה מכוח וגם עליה צריך לעבוד קשה כדי להשתפר.
נק' מוניטין:
3,594
אני אחזק את בלבה, ורק אוסיף כי אין טעם לעשות כרגע פושפרס אלא פשוט ללחוץ ולהתחזק. עדיף לתרגל פשוט לפני כל אימון כוח עם סולם זריזות או קונוסים הרבה שינויי כיוון ואפילו כמו שאמר, להוסיף אימון נפרד. זה יותר חשוב מרוב תרגילי הכוח.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #664
מאיפה אביא סולם זריזות וקונוסים ? ונראה לי שבכל זאת אלך על פוש פרס ונראה מה יהיה נזרום עם זה.
הוספת אימון ביום שבת לא תפריע לאימון של ראשון?
נק' מוניטין:
3,594
תברר עם המאמן אם אתה יכול לקחת ולהביא איתך בכל אימון, אם לא אז תקנה. זה לא יקר. הכל מפריע להכל. אז תעשה בראשון רק פלג גוף עליון, ובשלישי כמו שאמרתי את החלק של הרגליים. כשאתה אחרי אימון פוטבול ועייף. ככה לא תפגע באימון פוטבול עצמו ביום ב'
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #666
אני אוריד פאוורקלין ואעשה בחמישי פוש פרס ובראשון בנץ לפי הצעתך.
מה צריך להיות באימון ההתאוששות של שלישי? לא עדיף פשוט לנוח ולהגיע לאימון של רביעי אחרי מנוחה?
כמו ששאלתי את השלד,מאיפה אביא קונוסים,או הסולם הזה ומה אפשר לעשות באימון הזה? הוספת אימון לא תפריע לי לאימון של ראשון ?
כמו שקורן אמר, הכל מפריע. אל תתחיל לחשוב מה מתנגש עם מה, כי הכל מתנגש. פשוט מתאמנים בלי תירוצים.
בשלישי - אימון סטייל שאר האימונים אבל עם 20-30% פחות משקל. זה יגרום לך להרגיש כמו חדש.
סולם עולה 100 ש"ח. לגבי קונוסים - אני קורן וסניור עשינו בזמנו המון אימונים שבמקום קונוסים שמנו נעליים, בקבוקים ושאר זבל שמצאנו. אל תחפש תירוצים, תתאמן.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #669
בסדר,אבל אני רק אומר ש100 זה לא כזה זול ואני לא שוחה בכסף,אני אבדוק את האפשרות. לגבי קונוסים אני אקנה ראיתי בזאפ שזה עולה 6 שקל לאחד זה לא ביג דיל. כמה לקנות ?
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #672
העיקר ההתקדמות בדדל*פט
נק' מוניטין:
3,759
מה?
ואם הוא רוצה לשחק פוטבול? למה הוא חייב SS?
נק' מוניטין:
1,911
הוא כתב שהוא רוצה להיות חזק אם הוא רוצה פוטבול שישחק אני לא מכריח אותו פשוט בשביל להיות חזק עדיף רק סס בלי פוטבול
נק' מוניטין:
3,759
אם הוא רשם שהוא בפוטבול כנראה שהוא רוצה פוטבול?
אגב,
בן 15 מפבואר השנה 323KG סקבאט, שחקן פוטבול
נק' מוניטין:
4,840
נק' מוניטין:
3,759
נק' מוניטין:
1,911
הוא התחיל פוטבול בגלל הליפטינג לא ליפטינג בגלל הפוטבול חוץ מזה הוא התחיל פוטבול שהוא היה ממש חזק
נק' מוניטין:
3,759
הוא מתאמן מהשיטה של ריפטו, לא איתו.
אפשר להסיק מזה שזה מהחלב, הSS ומהPLב בכללי
תשלח לי מאיפה קראת את זה, הבחור הזה מעניין..
- מצב
