רציתי לדעת אם יש כאן מישהו שיכול לתת קצת מידע לגבי תרגילי העזר בתוכנית.
האם אפשר בכלל להכניס תרגיל עזר לאחר העבודה הראשית? אין על זה יותר מדי מידע ברשת.
זה מה שרשמתי לך
תעבוד על הדדליפט בשלב המהירות בלבד ועד 90% לא יותר
אחר כך רק ליצור פיק 2-3 אימונים ותחרות OHP במשקלי RM5 זה לא טוב כיוון שהעומס על הגב תחתון גדל
אם תעבוד כתרגיל עזר 3-4X8-10 לא צריך להפריע, אבל תלוי בך ואיך שאתה מכיר את עצמך
תמיד עדיף פחות על יותר, יותר יפצע אותך ולא יאפשר התאוששות
זכור שהמטרה היא לשפר את הסקוואט
