זה בסדר לעשות ככה עם הגב
- פותח/ת השרשור דביר2
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אז תוריד משקל, אם אתה צריך תנופה עם הגב סימן שהמשקל כבד לך.
חוץ מזה, כולה בייספס, גם אם תעבוד עם 6 קילו דאמבלים לכל יד ותפמפם הידיים שלך ייגדלו יפה מאוד.
תשקיע בתרגילים מרכזיים כמו בנץ', סקוואט, דדליפט ופרס (ותרגילי גב כמו מתח וחתירה) ותראה שהידיים יגדלו גם בלי
לעבוד עליהן יותר מדי.
חוץ מזה, כולה בייספס, גם אם תעבוד עם 6 קילו דאמבלים לכל יד ותפמפם הידיים שלך ייגדלו יפה מאוד.
תשקיע בתרגילים מרכזיים כמו בנץ', סקוואט, דדליפט ופרס (ותרגילי גב כמו מתח וחתירה) ותראה שהידיים יגדלו גם בלי
לעבוד עליהן יותר מדי.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
אתה מתכוון לבייספס? גם אם תשאר לאורך כל המסה עם 6 קילו לכל יד הידיים שלך לא יפסיקו לגדול.
זה לא תרגיל שצריך להדאיג אותך, אם תעבוד כמו שצריך על הגב ושאר הגוף ובסוף האימון המתאים תפמפם יד קדמית
הידיים יגדלו. תדאג להעלות משקלים בתרגילים המרכזיים.
זה לא תרגיל שצריך להדאיג אותך, אם תעבוד כמו שצריך על הגב ושאר הגוף ובסוף האימון המתאים תפמפם יד קדמית
הידיים יגדלו. תדאג להעלות משקלים בתרגילים המרכזיים.
נק' מוניטין:
183
שמתי לב לזה הרבה בפורום , אני לא אגיד שמזניחים ידיים , אבל בקושי מדברים על זה \ מייחסים חשיבות גדולה יותר לרגליים וגב , כמובן שזה חשוב , אבל מה הקטע חח ? כל כך 'קל' להגדיל ידיים ?
נק' מוניטין:
6,854
לדעתי כן יש מקום לעבוד על יד קידמית בתוכניות כח (לא בהגזמה, 6-8 סטים בסוף אימון אחד בשבוע), יד אחורית לא.
נק' מוניטין:
4,150
כי בעבודה על גב-חזה-כתפיים, הידיים עובדות. כן יש מקום להכניס עבודה על ידיים, למשל כמו שהוקיסט אמר - 2 תרגילים פעם בשבוע, אבל בטח שלא לעשות אימון שלם לידיים ודברים בסגנון, מיותר לגמרי.
נק' מוניטין:
1,213
- קאנטרי חולון
לא אמרתי לא לאמן בכלל, אפשר באימון המתאים להוסיף כמה סטים.
אבל אם תעבוד חזק על הגב, לא ישאר לך בסוף האימון כוח ליד קדמית בכלל.
נק' מוניטין:
-20
וולככןןן הדבר המתאים ביותר לדעתי זה לתת לידיים יום משלהם שבו אתם נותנים כתפיים יד קדמית ואחרוית באותו האימון..
או שאתה טועה לגמרי, או שזה מאוד אינדיוודואלי.
עד שלא הוספתי נפח רציני ליד אחורית הייתי תקוע בבנץ' די הרבה זמן (ולא הייתי אומר משקלי זנות)
לגבי פותח האשכול - זה CHEAT CURLS ויש לזה יתרון.
עומס נוסף על הבייספס, אבל בשביל עבודה אמיתית צריך לעשות את זה כעבודה שלילית.
אבל לא רואה סיבה לא לעשות פשוט חזרות איטיות עם משקל נמוך.
נק' מוניטין:
6,854
הנושא לא היה הוספת עבודה על ידיים על מנת לשפר הרמות כח ככה שאין קשר למה שכתבתי.
נק' מוניטין:
6,854
התכוונתי במטרה להגדיל את הידיים, ותוכניות כח שמשלבות רק הרמות כח כי מן הסתם לא התכוונתי לתוכניות כמו 5/3/1, the cube וכו'.
שרשורים דומים
