- פותח/ת השרשור
- #3
לא מצליח אפילו מתח אחד ובגלל זה אני רוצה אחד מהם
- פותח/ת השרשור
- #5
טוב נראה לי שאני אלך על פולי עליון תודה
- פותח/ת השרשור
- #8
אמרת שזה רק יתן לי הרגשה, לא באמת העלת יתרון, יש כזה?
נק' מוניטין:
3,319
פולי עליון הוא אחלה תרגיל לגב אבל בתוכנית FBW אנחנו רוצים שהתרגיל לגב יערב כמה שיותר שרירים ומתח חופשי הוא תרגיל למצויין בכל הוריאציות שלו.
מכיוון שאתה לא יכול לבציע חזרה חופשית אחת, מתח בגרביטון יכול ליהיות כלי נהדר לשיפור היכולת הזאת(עם הפחתת משקל העזר מאימון לאימון/כל שבוע), יש אופציה גם לחזרות שליליות(התרגיל מתחיל בתלייה ואתה יורד בצורה מבוקרת ואיטית).
שיהיה לך בהצלחה.
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
יש חיסרון גדול אחד בגרביטון- מייצבים. במתח בגרביטון אין עבודה של המייצבים ואם יש היא קטנה. אני חושב שעדיף לעשות חזרות שליליות- אתה קופץ לסוף התנועה ויורד הכי לאט שאתה יכול. אם יש לך גומיות זה גם מעולה ואפשר לעבוד עם שליליות וגומיות ביחד, זה יהיה הכי טוב לדעתי.
גרביטון עדיף על פולי, אבל שליליות/גומיות עדיפות עליו.
גרביטון עדיף על פולי, אבל שליליות/גומיות עדיפות עליו.
- פותח/ת השרשור
- #13
בפולי יש עבודה על מייצבים, ועל איזה שרירים מייצבים אתה מדבר? כדאי מתח רחב (גרביטון)
נק' מוניטין:
3,894
- בודי מאסטרס
בעיקר בטן.
בפולי יש עבודה על מייצבים אבל בכל מקרה גרביטון עדיף עליו וחזרות שליליות על גרביטון.
- פותח/ת השרשור
- #15
תודה (לכל מי שעזר) מצטער שאני לא יכול לתת מוניטין עוד
- פותח/ת השרשור
- #18
עבדת עליהם באותו אימון?
לא. עשיתי AB בהתחלה עם גרבטיון ואז עברתי לפולי
- פותח/ת השרשור
- #20
ואתה מצליח עכשיו מתח בזכות השיפור של הפולי?
