ייעוץ תוכנית אימון לטבעוני עם בעיה קטנה

[Orgal]

שלום,

אני צריך עזרה עם בעיה שאני נאלץ להתמודד איתה מאז שאני זוכר את עצמי. אני סובל ממקרה קל של גניקומסטיה, ופשוט נמאס לי מזה. אני צריך תוכנית אימונים שתעזור לי לחטב את איזור החזה. אני טבעוני באמצע שנות ה20, גובה 1.75 ושוקל בערך 75 קילו.

אשמח לעזרה בנושא האימונים ותזונה, למרות שאני שומר על תזונה מאוזנת, אבל בטח לא מותאמת לאימונים.

 

[SmokingSnake]

קרא את ההודעות הנעוצות וסייר קצת בפורטל בבקשה(כל מה שקשור באימונים, תזונה, RMR, חילוף חומרים וכו')

בקשר לגינו הנה תוצאות חיפוש מדיוני עבר בפורום, אם יהיו שאלות אחרי שתעיין ב7-8 הודעות הראשונות תשאל כאן שוב:
https://www.google.co.il/search?q=ג...KrQ&rls=org.mozilla:en-US:official&gws_rd=ssl

 

[MasterSplitter]

מה התפריט שלך?

תראה שאתה לא צורך יותר מדי סויה, שמעתי שזה מעלה רמות אסטרוגן (הגורם לגינקומסטיה אם אינני טועה).