נק' מוניטין:
380
שמע אני לא יודע למה זה ככה , צריך לברר את זה, אבל אני כן יודע שזה משנה ושינה שמתחילה 6 -15:00 לא מתקרבת להשתות לשינה מ23:00-7:00 , צריך לחפש למה זה משנה , מה שכן אני יודע שזה משנה בודעות ושים לב שאתה גם יותר עייף למרות שאתה ישן אותן שעות אתה לא קם רענן אתה מרוח , ואם היה אפשר היית נישאר לישון עוד כמה שעות טובות
נק' מוניטין:
11,185
בעיקרון אם אתה מצליח להכנס לשלב השינה העמוקה \ ישן בחושך מוחלט. יש מצב שאתה מוציא מהשינה את המירב.
נק' מוניטין:
43,460
ממה שאני יודע, אם אתה ישן בשעות האלה קבוע אז הגוף שלך מתרגל שאלה השעות שינה (זתומרת לא שאתה נגיד עובד שבוע בוקר שבוע לילה) ואז אתה אמור לישון שינה עמוקה. וכמו שאמרו למעלה לגבי חושך מוחלט זה מאוד חשוב. וגם תלוי איך אתה בעצמך מרגיש אם אתה כל הזמן עייף או שאתה קם יחסית רענן מהשינה
נק' מוניטין:
33
לגוף שלך אין שעון לא מעניין אותו עם תשן ב11 בערב או ב6 בבוקר
הגוף מתרגל זתומרת שעם אתה יושן הרבה זמן בשעות האלה אז בשעות האלה השינה תיהיה הכי טובה וכל ההורמונים יופרשו כמו שצריך עם אתה יושן יום ככה יום ככה פה מתחילה הבעיה
הגוף מתרגל זתומרת שעם אתה יושן הרבה זמן בשעות האלה אז בשעות האלה השינה תיהיה הכי טובה וכל ההורמונים יופרשו כמו שצריך עם אתה יושן יום ככה יום ככה פה מתחילה הבעיה
