איך הגב? מתאמן חצי שנה במכון
משקלים:
דדליפט- 80 ל5 חזרות 3 סטים- אני יודע שהוא די מעפן, זה רק בגלל שלא מזמן התחלתי לעשות אותו
סקוואט- מעפן, 30 קילו אני לא מזמן התחלתי לעשות אותו
בנץ' פרס- 70 קילו ל8 חזרות 3 סטים
מילטרי פרס- 30 קילו ל8 חזרות 3 סטים
תגובות בונות בבקשה.
משקלים:
דדליפט- 80 ל5 חזרות 3 סטים- אני יודע שהוא די מעפן, זה רק בגלל שלא מזמן התחלתי לעשות אותו
סקוואט- מעפן, 30 קילו אני לא מזמן התחלתי לעשות אותו
בנץ' פרס- 70 קילו ל8 חזרות 3 סטים
מילטרי פרס- 30 קילו ל8 חזרות 3 סטים
תגובות בונות בבקשה.