נק' מוניטין:
1,096
25 נחשב דל פחמימה - אפילו על גבול של קטוגני. לעלות ל100 זה בסדר רק אל תחרוג- בימים הראשונים אולי תעלה הרבה נוזלים(מה שקורה תמיד מירידה מAD) - תנסה לאכול את הפחמימות אחרי האימון אם המטרה עדיין- חיטוב. בכל מקרה תשאר על ניטרלי או אפילו תעלה קצת קלוריות ותעשה קצת אירובי שהגוף יתרגל לשימוש סוכר מהר יותר.
אני עשיתי KD וAD פעם אחת - הרגשתי כמו פח- נראתי טוב והתחטבי די במהירות. אבל בכל מקרה, אם המעבר מדייטה עם הרבה פחמימה לAD היה קשה- תנסה למתן עם הפחמימות(100 גרם נחשב מיתון, במיוחד אם אתה מחלק את הכמות ללפני ואחרי אימון).
אני עשיתי KD וAD פעם אחת - הרגשתי כמו פח- נראתי טוב והתחטבי די במהירות. אבל בכל מקרה, אם המעבר מדייטה עם הרבה פחמימה לAD היה קשה- תנסה למתן עם הפחמימות(100 גרם נחשב מיתון, במיוחד אם אתה מחלק את הכמות ללפני ואחרי אימון).
נק' מוניטין:
2,491
- פותח/ת השרשור
- #3
הכניסה לניטרלי זה נטו כדי לא לקבל ריבאונד לפני המסה, מחר היום הניטרלי הראשון,
אפשר ישר לפתוח אותו עם 100 גרם פחמימה ולעלות בהדרגה עד לסביב ה160 אני מאמין(בתפריט ניטרלי מאוזן)?
@shum_klum @SweetBamba
נק' מוניטין:
11,623
לעלות ישר ל100 גרם פחמימה נשמע סביר בהחלט כל עוד אתה באמת שומר על המאזן הנייטרלי ועושה קצת אירובי. אתה תעלה קצת נוזלים אבל זה שטויות.
