זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר

[omerh84]

תזכיר לי שוב אז למה אתה מנהל קריוקי?

רק מפעיל, לא מנהל!

לא הייתי נותן לו לנהל דוכן לימונדה

תחזור לדוכן ג'חנונים שממנו באת

 

[talp]

רק מפעיל, לא מנהל!



תחזור לדוכן ג'חנונים שממנו באת

יותר כסף מלימונדה.. בדוכן לימונדה זה רק לימונדה.
אצלי זה רסק, חריף וג׳חנון

 

[omerh84]

תימני, רק על כסף אתה חושב.

 

[Majin Buu]

תעדכן שמן

 

[omerh84]

170 סקוואט ל3.
107.5 בנץ ל5 קל דילואד.
180 דד התכוונתי לנפח, והיה באמת קל אבל לא היה 5*5 כי הידיים הרגו אותי...

 

[ohad12]

פששש 180 נפח חזק, נשאר עם הנפח (כאילו 185 שבוע הבא רק נפח) או משלב גם עצימות?

 

[omerh84]

רק נפח בחודש הקרוב, מנוחה קצת מעצימות..
שבוע הבא 185 נפח כמובן, מקווה שהידיים לא יאכזבו...

 

[Hamster]

תעדכן כבר שמן

 

[omerh84]

חחחח סבבה..
היה עצימות -
172.5 ל-3 סקוואט
182.5 ל4 חמישיות דד (לא היה זמן לחמישייה נוספת)
היה 110/112.5 (מוט שנוי במחלוקת) ל-4

מבחינת נפח -
145 סקוואט
102.5 בנץ

 

[StrongLift]

עידכנת, אז אתה סתם שמן. שמן. 🍦 (וחזק.)

ותעדכן בלוג לא בתגובה....
מחר רואה אותך. 😍👉👌🤪

 

[omerh84]

omerh84 עדכן/ה את הלוג ״זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר״:

עדכון לוג: 23/04/15

לאחר אלף שנה ללא עדכונים:

סיימתי לפני שבועיים את המסה עם:
בנץ' - 117.5 ל-3
דד - 210 ל-3 קליל
סקוואט - 180 ל-3

מאז אני בAD, מתכנן על חודש וחצי - חודשיים של חיטוב וחזרה למסה.
משקל התחלת החיטוב - 101.
משקל מטרה - 90+-

אללה בלאגן?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[^pala]

אני מתכנן על 60~

 

[omerh84]

אני מתכנן לרצוח אותך.

 

[ohad12]

אני מתכנן על 60~

תיזהר לא למות מתת משקל בדרך ידידי

 

[Hamster]

אני מתכנן על 60~

זה נגמר בינינו,אל תשלח הודעות,אל תגיב לי בנושאים ואל תתן לי לייקים.
להתראות עד שתשקול כמו בנאדם.

 

[The Blast]

יש סרטונים ?

 

[talp]

אני מתכנן על 60~

 

[omerh84]

יש סרטונים ?

יש, אבל אין לי כוח להעלות :/

 

[The Blast]

יש, אבל אין לי כוח להעלות :/

חחחחחח
תעלה אל תתעצל 🤣

 

[x7haim]

תחזור לעדכן 😃