זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר

[WeaKid]

אמן ואמן. ברוך הנמצא!

רגע, אתה בכלל מתאמן?

 

[ohad12]

כלפון 😍
עוקב1

 

[omerh84]

רגע, אתה בכלל מתאמן?

יום כן, יום לא, יום למה לא.

כלפון 😍
עוקב1

גרררר

 

[Daniel Barack]

אמן ואמן. ברוך הנמצא!

בהצלחה! תותח

 

[Hamster]

אוי חזרת לפה

 

[eyalmazuz]

אז הספוטר #1 החליט שהוא מתחיל להתאמן
עוקב

 

[ohad12]

אז הספוטר #1 החליט שהוא מתחיל להתאמן
עוקב

הוא סתם מתאמן לכיף זה ידוע שהוא לא יכול להתחרות בגלל קללת הספוטר הראשי

 

[omerh84]

הוא סתם מתאמן לכיף זה ידוע שהוא לא יכול להתחרות בגלל קללת הספוטר הראשי

@eyalmazuz - מה שהוא אמר. אין לי שמץ למה אני פאוורליפטר. מי שרוצה תמונות פרונט עם קוביות - בפרטי.

 

[omerh84]

omerh84 עדכן/ה את הלוג ״זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר״:

עדכון לוג: 28/01/16

אימון שהוקדם מאתמול בבוקר לשלשום בערב - אימון אסיסטים:
פאוז סקוואט - 110 ל4 שלשות
פרס - 61 ל3 שמיניות
מתח - 5 תשיעיות
חזה עליון - 70 ל3 עשיריות
T-BAR
פולי עליון

ברכות ואיחולים.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

היי
עשיתי סקוואט
100 ל10
120 ל10
145 ל12
165 ל4 דאבלים
ובנץ

 

[omerh84]

היי חמוד,
אני מניח שהתבלבלת בלוג?

 

[eyalmazuz]

היי חמוד,
אני מניח שהתבלבלת בלוג?

אין לו לוג הוא כותב בכל הלוגים

 

[ohad12]

היי
עשיתי סקוואט
100 ל10
120 ל10
145 ל12
165 ל4 דאבלים
ובנץ

יפה סטס!
חשבתי שאתה לא אוהב אירובי אבל

 

[StasZ]

אם הייתי אוהב אירובי הייתי עושה יותר מ12 כנראה

יפה סטס!
חשבתי שאתה לא אוהב אירובי אבל

 

[omerh84]

omerh84 עדכן/ה את הלוג ״זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר״:

עדכון לוג: 29/01/16

אימון השישי:
סקוואט 5x5 ללא חגורה, ללא רצועות, ללא שרוולים וללא טורסו - 165
בנץ 117.5 ל33334, עצירות בהכל
בנץ באחיזה צמודה 70-90 ל12-8
כפיפת ברכיים במכונה
תאומים
בייספס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[WeaKid]

יפה גבר

 

[omerh84]

omerh84 עדכן/ה את הלוג ״זה לא נגמר עד שהליפטר השמן שר״:

עדכון לוג: 14/02/16

ארשום מיין ליפטס בלבד כרגע

אימון השני:
דד 195 ללא לחמישייה ובקאופים
בנץ 115 נפח עם עצירות

אימון השישי:
סקוואט 155 ללא ל5 שישיות
בנץ 120 ל5 שלשות עצירה

אימון השני:
דד 180 ללא ל5 שישיות
בנץ 110 ל5 שישיות עצירה

אימון השישי:
סקוואט 160 ללא ל5 חמישיות
בנץ 115 ל5 רביעיות עצירה

קרא את שאר עדכון הלוג...