נק' מוניטין:
4,150
המינימום צריך להיות באיזור הגרם לכל ק"ג משקל גוף... אם אתה במסה אתה יכול להרשות לעצמך לאכול יותר תלוי בתפריט
נק' מוניטין:
2,836
מבחינת תפקוד תקין הייתי שם את זה איפשהו באיזור החצי ממשקל גוף בגרמים. אדם ששוקל 100 קילו, זקוק לכ-50 גרם שומן. זה כמובן הערכה גסה.
כמה בפועל לקבוע לחיטוב תלוי בערכים הכלליים ואם הדיאטה היא דלה בפחמימה, שבמקרה הזה, בדר"כ ניתן לצרוך יותר כדי להשלים מכסה קלורית.
כמה בפועל לקבוע לחיטוב תלוי בערכים הכלליים ואם הדיאטה היא דלה בפחמימה, שבמקרה הזה, בדר"כ ניתן לצרוך יותר כדי להשלים מכסה קלורית.
