ייעוץ שינה

[אושרחניה]

שמעתי שצריך לישון בין 8-9 שעות לפחות כל לילה ובזמן הקרוב לא יהיה לי זמן לישון 8-9 שעות

אפשר להשלים שעות שינה בצהריים

ואם זה ממש חשוב לישון את השעות האלה אם כן למה?

 

[yogevnn]

הכוונה היא לשינה רצופה, גם 6 זה בסדר

 

[elit1990]

זה מאוד תלוי בעצימות של האימונים שלך. ככה שאם אתה מתכוון לבצע תכנית עם עצימות גבוהה והרבה עומס על מערכת העצבים כמו bulgarian method או 20 rep squats program אז כמות השינה והתזונה היא קריטית ואז צריך מינימום 8 שעות ועדיף גם שנ"צ.
מבחינת תכנית סטנדרטית אפשר להסתדר עם 6 שעות אבל קח בחשבון שהתוצאות יהיו טיפה פחות טובות כי הגוף בונה את עצמו בלילה.