ייעוץ העמסה בלילה

[Snir_y]

לפני שכולם מתחילים להעתיק לפה את הלינק של הFAQ של הפורום תתמקדו רגע בשאלה..

התחלתי אתמול את ההעמסה ואני מסיים אותה היום בלילה, אכלתי בלילה 150 גרם קראנצ'ים ועוד איזה גלידה 0 אחוז שומן כחלק מהעמסה..
זה היה משהו כמו שעה לפני שהלכתי לישון..
השאלה שלי היא כזאת:
1) ללכת לישון עם בטן מלאה אחרי שאוכלים כמו כזו של פחמימות (קרוב ל-150 גרם פחמימות נקי) יכולה להביא לעלייה בשומן, במיוחד בהעמסה, יותר ממישהו שלא אוכל ארוחה כזו קרובה לשינה ונמצא במצב דומה (של פלוס 500 קלוריות מעל התחזוקה)?

 

[Mike Bikov]

אולי

 

[Snir_y]

אולי? אפשר הסבר לזה?
בתגובות קודמות שלך כתבת שזה קשה לעלות בשומן כשעושים העמסה הרי כל הפחמימות באות לפצות על הריקון של הימים שלא אוכלים בהם פחמימות והכל הולך למילוי המאגרים של הגליקוגן לא?

בכל אופן אשמח להסבר מעמיק יותר מאולי 😃

 

[Mike Bikov]

אני לא נביא ואין לי מושג מה הגוף שלך עושה וכמה הוא מרוקן מגליקוגן ואילו פעילויות אתה עושה כדי שזה באמת יקרה בפועל.
יש המון משתנים כך שאי אפשר לענות על השאלה הזו גם אתה לא תצליח לענות עליה ואני בספק אם משהו אי פעם יוכל.

 

[Snir_y]

הבנתי.. אז בכללי כדי להיות בטוחים מומלץ לאכול ארוחה אחרונה מבוססת פחמימות לפחות שעתיים לפני השינה?

 

[Mike Bikov]

לא.

 

[Snir_y]

אז פשוט לעבוד על ניסוי וטעייה?

 

[Mike Bikov]

YEP

 

[Snir_y]

אחלה.. תודה על התשובות המהירות.
שאלה אחרונה שדי קשורה לנושא - יש בעיה עם שכיבה לאחר אכילת ארוחה?

 

[Mike Bikov]

NOP

 

[Snir_y]

תודה רבה :]
סוף שבוע טוב