לוג של בנ'צר

[The Blast]

דיברתי איתו הבנאדם מדבר שטויות שעצרתי לא משנה אני ידבר כבר ויבחן במקום אחר ..
הוא בעצמו אמר שהוא יודע שאני עובר את זה ..
ותודה לכם אני יעדכן

לא עברתי קופר הוא לא רצה גם להעביר

מז"א הוא לא רוצה להעביר?
ולמה לא עברת?

הכוונה התחלתי עם 11.5קמש סיימתי עם 15
חצי דקה לפני החבר לא הבין ואיפס את ההליכון ועצר הגעתי ל 2200 ב 11:30 הייתי אמור 2300 ב 12
הוא פשוט מביא תרוצים וסתם דברים הוא פשוט לא רצה להעביר אם היה חסר לי 300 מטר הוא היה יכול להעביר

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 13/10/15

ליפטינג - שבוע 5 אימון 2 אימון יותר בילדינג בגלל הלאומיים

לחיצת כתפיים עם דאמבלים 30 ל 3 כפול 5
הנפות לצדדים עם 9 ל 2 כפול 10
בייספ מהירך עם 20 קילו 4 כפול 6
פולי עליון רחב 66 ל2 כפול 10
צ׳ין אפס מג 2 כפול 10
אירובי 15 דקות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

לאומיים? מה?

 

[The Blast]

לאומיים? מה?

תאומים חחח
שמתי על המסילה במקרה שאני יצטרך שוב לעשות קופר
12 קמש 11 דקות דקה אחרונה 13 יצא לי 2300 ב 11:40 ..
בינתיים נשלח הודעה לוינגייט לגביי מה שקרה אם לא יעזור אני יעשה שוב 12 קמש 11 דקות דקה אחרונה 13

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 14/10/15

חשבתי קצת ואני ימשיך טקסס עד 140-150 כמה שאני אוכל ואז הולך עם סמולוב כנראה בבנץ וסקווואט ודדליפט מתכונת SS .. כנראה 6 פעמיים בשבוע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

בהצלחה!

 

[Matty]

6?!?!?

 

[The Blast]

בהצלחה!

תודה ואני יעדכן לגביי הקופר שהכול יהיה סגור ..

6?!?!?

 

[Matty]

איפה הדדליפט?

 

[The Blast]

איפה הדדליפט?

יום חמישי עם סקוואט

6?!?!?

מתי חשבתי על ה 6 פעמים
ואני ילך על 3 באמת מוגזם6 לפחות בהתחלה ככה תראה פחות או יותר התוכנית
ום א : בנץ סמולוב סקוואט 5*3 צין אפס 5 כפול 5 עם משקל

יום ג : בנץ סמולוב סקוואט 5*3 מתח ללא משקל 2 כפול 10 בייספ 5 כפול 5-10

יוםה : בנץ סמולוב סקוואט 3 כפול 5 דדליפט 1 כפול 5 מסור 5כפול 5-10 -ופייספול 3 כפול 15

 

[Matty]

יופי.. עדיף לך קצת להאריך את האימון ולא לבוא שש פעמים.
גם מבחינת נוחות וגם לדעתי את לא צריך את זה באמת..

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 15/10/15

ליפטינג שבוע 5 אימון 3
בנץ עצימות 127.5 ל2 חזרות
סט ראשון היה קצת קשה בלי רייג׳ או אוזניות עשיתי סט שני עלה בסדר עם רייג אוזניות
סקוואט נפח 40 ל 5 כפול 5 בשביל התאוששות עשיתי 5 סטים
מקבילים עם 40 ל3 כפול 5
מסור עם 35 ל 5 כפול 6
דדליפט 80 ל 5 כפול 5 גם בשביל התאוששות
שיהיה לכולם שבת שלום

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 15/10/15

משקל גוף - 96 KG

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

PR

 

[The Blast]

PR

חחחח לא השיא היה 98

 

[Matty]

אחחח מקנא1

 

[The Blast]

אחחח מקנא1

תגיע לזה עד הגיוס?😉😛

 

[Matty]

תגיע לזה עד הגיוס?😉😛

הבטחת זרת . 😃

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 18/10/15

ליפטינג שבוע 6 אימון 1
בנץ נפח -115 ל 5 כפול 5 prr שבוע הבא 117.5 אולי נעשה כבר 4 סטים היה די כבד היום
סקוואט -80 ל 3 כפול 5 היה קל
צ׳ין אפס עם 30 ל 5 כפול 5
תרגיל לטיבאליס אנטריור שריר הקידמי של השוק 2 כפול 40 עם 6 קילו
פייספולס -45 ל 3 כפול 15
בטן 3 כפול 30 מג

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

איזה בנץ חזק כל הכבוד!!!