לוג של בנ'צר

[White Walker]

לא נורא אחי שטויות, יש מצב שאם היית מתכונן קצת לדדליפט אחרת או נח שבוע נגיד אז היה עולה ה 200 בלי בעיה.
בטקסס אתה מגיע ל 200 לחזרות 🏋️😅

 

[yujinius]

ביום שני עשית סקוואט ודדליפט כבדים ואתמול עשית מתח עם משקל 4 סטים, איך רצית להיות במיטבך לדדליפט היום?
וכל הכבוד על הסקוואט!!
ואיפה הסרטון?

 

[The Blast]

ביום שני עשית סקוואט ודדליפט כבדים ואתמול עשית מתח עם משקל 4 סטים, איך רצית להיות במיטבך לדדליפט היום?
וכל הכבוד על הסקוואט!!
ואיפה הסרטון?

עוד מאט אני. פשוט אני לא בבית אני לא יודע איך להעלות מהנייד

 

[kosta]

מברוק על ה PR חזק ביותר!!!!!!🤩🤩🙌🙌

 

[Matty]

מקנא1
ס1ס

 

[Daniel1]

אלוף, ברוך הבא למועדון!! לגבי הדד אין מה לעשות.. זה גם עניין של תקופות

 

[The Blast]

לא נורא אחי שטויות, יש מצב שאם היית מתכונן קצת לדדליפט אחרת או נח שבוע נגיד אז היה עולה ה 200 בלי בעיה.
בטקסס אתה מגיע ל 200 לחזרות 🏋️😅

תודה רבה מורן
וכן נגיע גם לזה 😃

מברוק על ה PR חזק ביותר!!!!!!🤩🤩🙌🙌

תודה רבה אחי

מקנא1
ס1ס

תודה רבה מתי

אלוף, ברוך הבא למועדון!! לגבי הדד אין מה לעשות.. זה גם עניין של תקופות

תודה רבה אחי !
יכול להיות גם שהשבוע שנתתי 180 דדליפט ל 3 גרם לי לא להתאושש כמו שצריך .

 

[Daniel1]

השבוע שנתתי 180 דדליפט ל 3 גרם לי לא להתאושש כמו שצריך .

אני דווקא מוצא את הסקווט והדד מאד תלויים זה בזה.

 

[The Blast]

אני דווקא מוצא את הסקווט והדד מאד תלויים זה בזה.

יכול להיות אחי
בכל מקרה היום לא הצלחתי בעתיד אני יצליח

 

[Daniel1]

יכול להיות אחי
בכל מקרה היום לא הצלחתי בעתיד אני יצליח

אגב, הייתי מביא לך מוניטין אבל הבאתי לך לא מזמן אז זה לא נותן

 

[The Blast]

אגב, הייתי מביא לך מוניטין אבל הבאתי לך לא מזמן אז זה לא נותן

תודה רבה על הכוונה:)

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״הלוג של הדוב״:

עדכון לוג: 17/12/15

מטרות לכמה חודשיים הקרובים :
סקוואט 200
דדליפט 200
ובנץ -145-150
מג:100

מחר נבדוק כמה אני שוקל

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Matty]

רמז: לא מספיק.

 

[The Blast]

רמז: לא מספיק.

תסביר לא מבין סיסמאות

 

[Matty]

תסביר לא מבין סיסמאות

מחר נבדוק כמה אני שוקל

רמז: לא מספיק.

 

[The Blast]

חחח הבנתי

 

[אריאל]

מזל טוב על הPR
בהצלחה בטקסס!

 

[The Blast]

מזל טוב על הPR
בהצלחה בטקסס!

תודה רבה אריאל!

 

[Tank]

מרום מה המבנה של טקסס שאתה הולך לעשות?
בניתי טבלת אקסל לטקסס סטנדרטית שעושה חישוב ל12 שבועות עם דילואד ל80% ב4 שבועות הראשונים ושבירת שיאים החל מהשבוע החמישי. הטבלה גם מעגלת את המשקלים לכפולות של 2 וחצי שזה ממש נוח למי שאין פלטות למיקרולואדינג
מידע - טבלת חישוב משקלים לטקסס מת'וד
ממליץ לך מאוד להשתמש בה לי אישית היא מאוד נוחה

 

[The Blast]

מרום מה המבנה של טקסס שאתה הולך לעשות?
בניתי טבלת אקסל לטקסס סטנדרטית שעושה חישוב ל12 שבועות עם דילואד ל80% ב4 שבועות הראשונים ושבירת שיאים החל מהשבוע החמישי. הטבלה גם מעגלת את המשקלים לכפולות של 2 וחצי שזה ממש נוח למי שאין פלטות למיקרולואדינג
מידע - טבלת חישוב משקלים לטקסס מת'וד
ממליץ לך מאוד להשתמש בה לי אישית היא מאוד נוחה

קודם כל תודה
הסבב הזה אני יתחיל עם טקסס ראשון ורביעי ואד קואן שני וחמישי התיעצתי גם עם דניאל וגם עם יבגני
השבוע אני יקח שבוע קל נפח 110 ועצימות 130
שבוע אחרי אני כבר יראה כנראה 120 נפח ו140 עצימות .
לגבי המחשבון אני בדכ לא מסתדר עם כאלהחחח קצת מסבך אותי 'זה לא מחשבון כמו שלא אד שמראה הכול בשורה 1