לוג של בנ'צר

[The Blast]

איך 160 pr היה לך 180

דבר ראשון היה 190 ל 2 ורשמתי בתחילת טקסס עשיתי ל 3 חזרות עם חגורה הפעם ללא חגורה ו 5 חזרות..

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 30/07/15

אד קואן - שבוע 11 אימון בילדינג !

התחלתי את האימון עם ריצה - 3000 מטר 9 קמש 20 דקות



WIDE POLY 2x3 - 122 KG
Narrow Grip POLY 3x 3 - 130 KG
פולאובר 60 קילו 3 סטים של 8
BICEP -4x 5 דאמבל 15 קילו
וביספ בפולי עליון 3 סטים של 23 קילו
שיהיה לכולם אחלה סופש !!

קרא את שאר עדכון הלוג...
יום ראשון הולך על 10 קמש 14 דקות ! זאת הזכה בישביל עצמי

 

[Ori.S]

pulley*

כל התרגילים האלה הם חלק מהתכנית?

 

[The Blast]

pulley*

כל התרגילים האלה הם חלק מהתכנית?

חלק מהתוכנית שלי כמו שרשום THE BEAR METODE חחחח
אני עושה לפי הרגשה ...

 

[yujinius]

אני עושה לפי הרגשה ...

גם אני ככה באימוני פלג גוף עליון חח
כל עוד זה עובד ככה זה סבבה 😆

 

[The Blast]

גם אני ככה באימוני פלג גוף עליון חח
כל עוד זה עובד ככה זה סבבה 😆

תאמין לי הכי טוב ככה !!!

 

[yujinius]

תאמין לי הכי טוב ככה !!!

זה טוב אם יודעים מה עושים ולמה עושים. אם תיתן למישהו ממש מתחיל לעבוד לפי הרגשה אני די בטוח שזה לא ילך טוב.

 

[The Blast]

זה טוב אם יודעים מה עושים ולמה עושים. אם תיתן למישהו ממש מתחיל לעבוד לפי הרגשה אני די בטוח שזה לא ילך טוב.

מסכים איתך ב 100 אחוז .. אבל אנשים כמונו שיש להם נסיון מספיק יכולים לעשות פחות או יותר מה שמרגישים

 

[x7haim]

היי דוב. מתחרה בדצמבר?

 

[The Blast]

היי דוב. מתחרה בדצמבר?

יכול להיות נראה כבר 😃

 

[yujinius]

כן ברור!! 😃

 

[The Blast]

יבגני אתה מתכוון להתחרות בדצמבר ?

 

[yujinius]

יבגני אתה מתכוון להתחרות בדצמבר ?

רק אם יהיה מצב לטוטאל 600 😃

 

[Matty]

רק אם יהיה מצב לטוטאל 600 😃

אמן.

 

[yujinius]

יבגני אתה מתכוון להתחרות בדצמבר ?

כן, רוצה להתחרות, אם אני לא אשמין יותר מדי נהיה איתך באותה קטגוריית משקל 😃

 

[The Blast]

כן, רוצה להתחרות, אם אני לא אשמין יותר מדי נהיה איתך באותה קטגוריית משקל 😃

מעולה אחי כמה אתה שוקל ? כרגע ומתכנן ל 100 ?

 

[yujinius]

מעולה אחי כמה אתה שוקל ? כרגע ומתכנן ל 100 ?

עכשיו סביבות 102-103.

 

[The Blast]

THE BEAR עדכן/ה את הלוג ״The Bear Method״:

עדכון לוג: 31/07/15

חברה רוצה לעדכן !
שבוע הבא שבוע אחרון התכנון הוא לסגור 140 בנצ אם אני יוכל יותר אני יעלה בנצ צר 130 ועליון 120 ..
אני מקווה לסיים עד סוף אוגוסט את קופר אני מעלה שלב שבוע הבא מנסה 14 דקות 10 קמש ..
ומתחיל אחרי השבוע הזה ss התקדמות בבנצ ופרס רגילה של ss ובסקוואט ודדליפט סביב ה 100 קילו בשניהם עד שאני עובר תמבחן ..
המטרה בסקוואט ודדליפט היא בסוף ss
סקוואט - 170 ל 2 חזרות
ודדליפט 200- ל2
זהו זה בעיקרון רק רציתי לעדכן שיהיה לכולם שבת שלום..

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לא הבנתי, כתבת שגם לבנץ' ופרס אתה מתחיל SS?

 

[The Blast]

לא הבנתי, כתבת שגם לבנץ' ופרס אתה מתחיל SS?

כן אני מתחיל רגיל רק לא מתקדם בכלל בסקוואט ודדליפט
ובבנצ ופרס אני כן מתקדם רגיל עד שאני לא יצליח להתקדם ..ויעבור לטקסס בלחיצות..