ייעוץ צום

[אושרחניה]

ביום שני בערב מתחיל הצום מה אתם מצעים לאכול לפני ואחרי
כדי לאבד כמה שפחות מסת שריר

 

[SS4EVER]

כולה יום אחד אבל אם אתה רוצה להקפיד קח קריאטין אם יש לך והרבה חלבון קזאין קוטג' גבינות חלב מכיוון שזה חלבון שנספג לאט

 

[Vile]

אתה לא תפרק שריר, אל תדאג.

 

[Kartalajan]

תשתדל לאכול כמה שיותר חלבון במהלך היום ופחמימות מורכבות שיספקו לך אנרגיה ליותר זמן.
תימנע משתייה מתוקה וקפאין, קפאין מייבש.
בהצלחה בצום.

 

[Daniel Barack]

כמו לפני יום כיפור