אז ככה ה bmr אחרי הכפלה זה 2112
בתפריט אני עם 1680
ויש לי אימוני כדורגל שאני לא יודע כמה אני שורף באימון...
נגיד משו בסביבות ה 600 קלוריות למרות שזה יכול להגיע ליותר זה יוצא לי גרעון של 1000 קלוריות ביום של אימון... אבל עדיין תפריט חיטוב עם 1680 קלוריות נראה לי הרבה מאוד....
ועוד אימון אנארובי 150 קלוריות זה יוצר גרעון של 1150 קלוריות... שזה הרבה אני חושב
מה אתם ממליצים לי לעשות ומה להוסיף\לשנות?
אלה הערכים של התפריט
בתפריט אני עם 1680
ויש לי אימוני כדורגל שאני לא יודע כמה אני שורף באימון...
נגיד משו בסביבות ה 600 קלוריות למרות שזה יכול להגיע ליותר זה יוצא לי גרעון של 1000 קלוריות ביום של אימון... אבל עדיין תפריט חיטוב עם 1680 קלוריות נראה לי הרבה מאוד....
ועוד אימון אנארובי 150 קלוריות זה יוצר גרעון של 1150 קלוריות... שזה הרבה אני חושב
מה אתם ממליצים לי לעשות ומה להוסיף\לשנות?
סה"כ קלוריות:
1680 קלוריות
סה"כ חלבון:
149 גרם
סה"כ שומן:
65 גרם
סה"כ פחמימות:
106גרם
סה"כ כולסטרול:
442.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:
27 גרם
1680 קלוריות
סה"כ חלבון:
149 גרם
סה"כ שומן:
65 גרם
סה"כ פחמימות:
106גרם
סה"כ כולסטרול:
442.1 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים:
27 גרם
אלה הערכים של התפריט
