נק' מוניטין:
4,629
- בבית
לדעתי למרות שאתה קטן אתה לא צריך מסה בכלל באחוז שומן כזה, תנסה לרדת להכי קצת 10% ומשם להתחיל מסה להרבה זמן.. וכן אם אני לא טועה מעל 15% כבר מעלים בקושי שריר
נק' מוניטין:
4,150
אני לא יודע מאיפה ההחלטה שקשה לצבור מסת שריר ב"אחוז שומן גבוה"
בלי קשר, 17-18% זה לא אחוז שומן גבוה
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
אני אמרתי שיכול להיות שאתה תעלה יותר מסת שומן מאשר מסת שריר . לא אמרתי שקשה לצבור שריר ..
נק' מוניטין:
13,984
לא מכיר מאמרים, אבל היכולת להתחזק ובהתאמה לצבור מסת שריר, הולכת ופוחתת עם הזמן. לכן אם התחלת מסה ב 12% שומן אחרי 4/5 חודשים שתגיע ל 17% די תמצה את היכולת לעלות במשקלי העבודה ולכן כאשר תצרוך יותר אוכל כדי להתאושש הגיוני שחלק גדול יותר יופנה לשומן
