נק' מוניטין:
41
זה לא קשור כל אחד והמשקל שלו.
נק' מוניטין:
251
יש לך תפריט תזונה? בדקת שאתה במאזן קלורי שמתאים לך? בדרך כלל עלייה במשקלים נובעת מתזונה.
בנוסף להמלצות על בדיקת התזונה שלך, אתה אולי צריך להחליף את תוכנית העבודה שלך. לדוגמא, לשנות את הסדר של התרגילים שלך או את כמות החזרות. אם עשית בנץ' כתרגיל ראשון אז לשים אותו כתרגיל שני או אם עבדת עד עכשיו בטווח של 8-12 חזרות אז לרדת לטווח חזרות של כ-6, אבל גם לעלות לאט לאט את משקל העבודה שלך. עוד דבר הוא שאולי אתה צריך לעבוד יותר חזק על הכתפיים שלך ויד אחורית, שני השרירים שמשחקים תפקיד חשוב בלחיצת חזה.
