שלום לכולם 😃 + שאלה

[oz25]

אם לנשים יאסרו את השימוש בפוסיפאד למי בדיוק זה יהיה מותר?
ואם כבר @oz25, אז גם בלי כפפות!

שילמדו proper form For god's sake

אני לא משתמש בכפפות רק בנוזל דמוי מגנזיום וגם זה רק בדדליפט וב-Chinups אז מצידי Fuck It!

 

[מרטין]

ה היה אימון:

בבנץ': "המוט עקום, מחליק, הפלטה 20.4..."

דדליפט: "נתלשו לי היבלות, אני לא יכול בלי מגנזיום, אי אפשר בלי חגורה, מה הילד הזה עושה לי לאנג'ים על המוט?"

קרלים: "כמה סטים עושים? זה תרגיל? 5 קילו זה טוב?"

לידי הוא היה צייתן יותר...🤣
אבל אני עדה שחצי יד התקלפה וחשבתי שזה ישבית אותו לפחות לשבועיים 🤮

 

[oz25]

אני בד"כ סבלני עם אנשים כאלה אבל כשזה כבר עובר כל גבול אני יוצא עליהם.

 

[Coral93]

רותם אני רק מקווה כשאת עושה את הסקוואט את לא שמה מגבת סביב המוט או שמה פוסי פד(הספוג ששמים סביב המוט).


אני לא הייתי שמה עד שהמדריך העיר לי שזה מסוכן וחייב לשים את זה על המוט כי אם עושים תנועה לא נכונה זה פוגע בנקודה רגישה בצוואר שגורמת לשיתוק.
האם זה נכון או שהוא סתם הפחיד אותי ?

 

[coldfire]

לא, הוא קשקשן.

 

[oz25]

אני לא הייתי שמה עד שהמדריך העיר לי שזה מסוכן וחייב לשים את זה על המוט כי אם עושים תנועה לא נכונה זה פוגע בנקודה רגישה בצוואר שגורמת לשיתוק.
האם זה נכון או שהוא סתם הפחיד אותי ?

עוד ליצן שחושב שהוא יודע משהו...

ברגע שאת לומדת היכן למקם את המוט - את לא תצטרכי לשים שום מגבת ושום פוסי פד.

יש ביוטיוב סרטון של מארק ריפטו שנקרא Bar Position ששם הוא מלמד בדיוק היכן לשים את המוט כך שאת לא תפגעי בעצמך וגם שיהיה לך נוח לעבוד.

 

[Doron M]

מה זאת אומרת? הייתי לידך כשנתלשו היבלות!
כמה פעמים זה קרה?!😱
🤣

כשאת ראית זה היה יומיים אחרי....

 

[Khaleesi]

עוד ליצן שחושב שהוא יודע משהו...

ברגע שאת לומדת היכן למקם את המוט - את לא תצטרכי לשים שום מגבת ושום פוסי פד.

יש ביוטיוב סרטון של מארק ריפטו שנקרא Bar Position ששם הוא מלמד בדיוק היכן לשים את המוט כך שאת לא תפגעי בעצמך וגם שיהיה לך נוח לעבוד.

נראה לי שהוא מדבר שם בעיקר (או רק) על low bar squat, אז זה לא כזה עוזר למי שעושה היי באר...

 

[oz25]

נראה לי שהוא מדבר שם בעיקר (או רק) על low bar squat, אז זה לא כזה עוזר למי שעושה היי באר...

בד"כ מה שמלמדים(או שלפחות מנסים ללמד) בחדרי הכושר זה את ה-LB כי זה התרגיל היותר נפוץ ויחסית יותר קל לעלות איתו במשקלים.

 

[Khaleesi]

בד"כ מה שמלמדים(או שלפחות מנסים ללמד) בחדרי הכושר זה את ה-LB כי זה התרגיל היותר נפוץ ויחסית יותר קל לעלות איתו במשקלים.

לי הרגיש טבעי ההיי באר כשלמדתי לעשות... ונשארתי נאמנה לו :}

 

[זורו]

לי הרגיש טבעי ההיי באר כשלמדתי לעשות... ונשארתי נאמנה לו :}

התנועה בהיי בר היא הרבה יותר אינטואטיבית למרבית האנשים

רק לשים לב שהמוט נמצא על הטרפזים והגב מכווץ (ולא על עצם או העמוד שדרה..)

 

[Pink Steel]

גם אני מעדיפה את ה HB. למרות השמאמן אומר שהוא יותר מגביל מבחינת משקלים (בעתיד). אבל הדרך עוד כול כך ארוכה לשם... שאני נהנת בנתיים ממשהולך לי חלק ויציב 😛

 

[oz25]

אגב @Khaleesi את מחויבת בתמונה שלך על הראק בעת ביצוע סקוואט כדי להתקבל סופית לקהילה

 

[Khaleesi]

אגב @Khaleesi את מחויבת בתמונה שלך על הראק בעת ביצוע סקוואט כדי להתקבל סופית לקהילה

האימונים שלי לא כוללים עלייה "על הראק" :{
אז כנראה שלא התקבלתי...

 

[oz25]

האימונים שלי לא כוללים עלייה "על הראק" :{
אז כנראה שלא התקבלתי...

עברית קשה שפה, אנגלית באה לי יותר בטבעיות....

 

[Doron M]

עברית קשה שפה, אנגלית באה לי יותר בטבעיות....

אז כתוב באנגלית

 

[oz25]

אז כתוב באנגלית

אני בנאדם שמדבר בגובה העיניים לא בא להסתלבט ולשחק אותה על אף אחד.

 

[Doron M]

אני בנאדם שמדבר בגובה העיניים לא בא להסתלבט ולשחק אותה על אף אחד.

אל"ף, לכתוב באנגלית זו אינה התנשאות.
בי"ת, אני לא מכיר שום ביטוי באנגלית שמשמעו "על הכלוב".

 

[MikeRozner]

יש כאילו, לא באמת. לנעליים שמשמשות להרמת משקולות יש בהגדרה מאפיינים שלא מאפשרים להן להיות גם נעלי מטקונים/אירובי.

ממליץ לא לעשות מטקונים שמערבים הרמות משקולות.

אז אני לא היחיד שמעדיף הפרדה חדה בין השניים

אני מהמרכז (בקעת אונו)
משקלי עבודה של התרגילים המעניינים נכון לעכשיו:
סקוואט 50
דדליפט 60
בנץ' 32.5

3 סטים של 5 חזרות. עוד קצת ומעלה משקלים (קשה בחיטוב.. 😛)




איך הנעליים של נייק וריבוק? למה דווקא האדיפאוור?



מעולם לא הייתי הבחורה הזאת, וגם לא אהיה 😃 כבר כמה שנים שאני קוראת ומתעניינת בנושא כושר, אימונים ותזונה כך שאני די יודעת מה טוב ובריא ומה... פחות.
מוניטין.. אם אפשר הסבר קצר מה זה, אני אשמח.
ולגבי הנעליים, כנראה שהאולסטאר שיש לי יהיו הרבה יותר טובות ויציבות מהנייק פרי, אבל אני מתעצלת להחליף חח 😭 טוב נו כנראה שאין מנוס...

אם רק היה אפשר לשכפל את הגישה שלך... 😃
אני בזוגיות ארוכה עם האדיפאוור ולפניהן היו לי נעלי משקולות אחרות של אדידס ואני ממליץ בחום.
הנאנו הן בהחלט בחירה טובה ליתר הדברים שהם לא סקווט / פרונט סקווט / קלין וכו'.