נק' מוניטין:
231
אני לא יודע מה לעשות , הבנצ שלי תקוע איזה שבועיים , בזמן שהסקוואט והדדליפט עולים יפה ,
אני בעבר הייתי בילדר ולא הייתי עושה בנצ כל כך וגם לא היה אכפת לי מהתרגיל הזה אז אני לוחץ רק 72.5 קג ל 3X5 :/
ואני שוקל 81 על 1.78 15-14 אחוז שומן , אני לא מאמין שאני לא יכול להתקדם בלי הרבה אוכל ,
בהנחה ואני על פלוס קלורי קטן איך לעבוד על הבנצ כדי להתקדם בו ? אני בסוג של SS שבה אני עושה בנצ 3X5 פעמיים בשבוע ופרס 3X5 פעם בשבוע
אני בעבר הייתי בילדר ולא הייתי עושה בנצ כל כך וגם לא היה אכפת לי מהתרגיל הזה אז אני לוחץ רק 72.5 קג ל 3X5 :/
ואני שוקל 81 על 1.78 15-14 אחוז שומן , אני לא מאמין שאני לא יכול להתקדם בלי הרבה אוכל ,
בהנחה ואני על פלוס קלורי קטן איך לעבוד על הבנצ כדי להתקדם בו ? אני בסוג של SS שבה אני עושה בנצ 3X5 פעמיים בשבוע ופרס 3X5 פעם בשבוע
