הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)
לוג של הפינגווין

לוג של הפינגווין

  • פותח/ת השרשור StasZ
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/1/26
StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 06/08/15 שייקו W2D3

פרונט סקוואט
60X4
80X4
102.5X4X4 אחרי החזרה האחרונה לפני שהחזרתי את המוט לכלוב, המוט החליט להחליק לי מהכתפיים...
מפה לשם לא קרה כלום.

בנץ' פרס עם קרשים
בלי קרש
50X3
70X3
עם קרש
100X3
110X3
115X2X2
122.5X3X1

עזר
מקבילים 15 ק''ג 16 חזרות
גב 4X8
גוד מורנינג מוט ריק 1X10, 2X5
בייספס עם מוט 2X10 W
בייספס עם מוט ריק 1X24

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 07/08/15 שייקו W2D4

בנץ קלוז גריפ
60X4
80X3
90X4X3

דדליפט עם שרשראות
110X3
130X3
150X2X2
160X3X1

עזר
פרס עם דאמבלים 18X4X8
לג פרס 5X6
בטן 2X8 עם 25 ק''ג

סרטון


קרא את שאר עדכון הלוג...
סטס בוא תרד לעד 90 ותתחרה איתי
אחשוב על כך
 
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית