לוג של הפינגווין

[nlr666]

לא בהכרך לפי


ככה או ככה יהיה זמן חופשי מאימונים\שינויים

מעניין
אשב על זה תכף

קח יותר זמן למשמרות אם כבר

 

[StasZ]

מעניין
אשב על זה תכף

קח יותר זמן למשמרות אם כבר

יותר משמרות לא שווה יותר כסף :\

 

[nlr666]

יותר משמרות לא שווה יותר כסף :\

מי דיבר על כסף?

מכיר אחד שתפר משמרות (של א' ב' ו-ג' )
הגיע למצב שיש לו חודש שלם בבית כי היו חייבים לו

 

[StasZ]

מי דיבר על כסף?

מכיר אחד שתפר משמרות (של א' ב' ו-ג' )
הגיע למצב שיש לו חודש שלם בבית כי היו חייבים לו

בתקופת הקורונולה זה לא יעבוד, אלא אם כן לא בא לי לישון במשך שבוע

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 30/08/20

סקוואט 3+
120x3
140x3
162.5x5

עליות כוח טבעות
מלא מלא סטים עם גומייה
וחזרה אחת ללא ללא


סרטונים
סקוואט


עליית כוח ללא

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 31/08/20

פרס 3+
55X3
62X3
67X5
60X5X5

מתח 4X10

שוקל אם לנסות את מזלי בבוקס של קרוספיט
הייה כיף פעם אחרונה שניסיתי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 01/09/20

דדליפט 3+
125X3
145X3
162.5X6

פרוגרשן עליות כוח
חצי שעה של כאב וכיף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 06/09/20
סשן 1 מתוך ?

והסקיצה

 

[nlr666]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 06/09/20
סשן 1 מתוך ?

והסקיצה

מטורף!
מחכה1 לראות אחרי החלמה והכל

סשן 1 מתוך ?

5-7 (הערכה גסה)

 

[StasZ]

מטורף!
מחכה1 לראות אחרי החלמה והכל

5-7 (הערכה גסה)

תודה.

המקעקע נתן הערכה של 6

 

[nlr666]

תודה.

המקעקע נתן הערכה של 6

הייתי קרוב

 

[StasZ]

הייתי קרוב

הסשן הבא ב22
עד אז בטח אלך לעשות קרוספיט

 

[nlr666]

הסשן הבא ב22
עד אז בטח אלך לעשות קרוספיט

סקרן,כמה אמור לעלות כל זה?

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 08/09/20

אז הלכתי לקרוספיט
האימון של היום
סקילז
פרוגרשן לפיסטול סקוואט - מצליח לעשות רק עם הנעלי וייטליפטינג, חסר שיווי משקל טוטאלי, יהיה טוב.

מטקון
EMOM x9min
45 שניות Hollow hold
45 שניות פרונט לבר- אפילו המאמן אמר שזה לא ריאלי, הסתכם בפרוגרשן ללבר
14 חזרות סופרמן

אחכ
AMRAP 14min
you go i go - זוגות יעני, כל החזרות פה זה סה''כ לזוג
40 דאבל אנדרס בחבל
20 jumping lunges
10 handstand pushup - עשיתי 3 בפעם הראשונה, אחכ עברתי לפייק פושאפס
1 עליה בחבל
נגמר ב8 סיבובים כשטוב זה מעל 7.

סה''כ לא כזה פדלאה, הייה נחמד אולי אמשיך.

קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכונים על הקעקוע
הקעקוע לא כואב, קצת מגרד פה ושם, באימון לא הרגשתי אותו בכלל.
מחלים יפה כבר לא אדום, בטח סשן הבא יהיה סיפור אחר.

 

[nlr666]

הרגשתי אותו בכלל.
מחלים יפה כבר לא אדום, בטח סשן הבא יהיה סיפור אחר.

עבודה יפה באגף

מורח משחה?

 

[StasZ]

עבודה יפה באגף

מורח משחה?

מנסה כמה שיותר, היום חטאתי מרחתי פעמיים במקום 3
המקעקע הביא לי דלי(300מ''ל) של משחה, אמר שאמור להספיק עד הסיום.

 

[nlr666]

מנסה כמה שיותר, היום חטאתי מרחתי פעמיים במקום 3
המקעקע הביא לי דלי(300מ''ל) של משחה, אמר שאמור להספיק עד הסיום.

די והותר
תקפיד על זה

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 09/09/20

פרס 1+
60X5
65X3
72.5X3F
60X4X5
הלך די חרא, כל הלאטס והכתף אחורית תפוסות מאתמול, הייה אפס יציבות.

פרוגרשן מאסל אפס על טבעות
חצי שעה של כיף, הוספתי hold במצב של הטרנזישן אחרי כל חזרה, הייה נחמד.

קרא את שאר עדכון הלוג...
פרס 72


פרס 60


מאסלאפס

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 10/09/20

סקילז
פרוגרשן לסנאץ
קצת טכניקה עם מוט ריק, ועוד הרבה טכניקה עם 35 ק''ג. מסתבר שבלי משקל אני פשוט מרים את המוט כאילו זה צעצוע, לא ש35ק''ג מנעו ממני לעשות את זה...

מטקון
AMRAP 12min
12 toes to bar - הסתפקתי בברכיים לחזה, יש את הכוח אין את הטכניקה ואתה השליטה במומנטום.
9 power snatch - משקל 30 ק''ג, מישהו אמר להרים מוט כמו צעצוע?
6 ברפיז מעל המוט
עשיתי 5 סבבים כחסר לי עוד 3 ברפיז כדי להגיע ל6.

קרא את שאר עדכון הלוג...
נ.ב
קרעתי את היד בסנאץ'ים, היד לא רגילה להחזיק כלכך רחב ובזווית שכזו...
אחרי הסנאץ

עזרה ראשונה של רוסים

 

[nlr666]

עזוב שטויות
מה זה הרצפה היפה הזאת?