לוג של הפינגווין

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 18/09/20

טכניקה לנקות ולאונן
3 high hang clean
3 low hang clean
14 קלין אנד ג'רק עם 30קג
10 קלין אנג ג'רק עם 40 ק''ג

מטקון
6 סיבובים על זמן (גג 16 דק)
7 קלאסטרס עם 40 ק''ג(קלין שממשיך לthruster)
21 סיטאפס
100מ ריצה
בוצע ב13:35

לא כיף לבצע עם יד קרוע, גמרתי 2 גלילים של ליקופלסט
מפה לשם הקלינים הפכו למאסל קלינים וסטריקט פרס מחוסר גמישות וכי הכל קל מדי.

קרא את שאר עדכון הלוג...
שיר היומי
חג שמח ושנה טובה לקוראי הלוג וגם למי שלא

 

[nlr666]

צילמת חלק מהסטים?
סקרן1

חג שמח ושנה טובה לקוראי הלוג וגם למי שלא

​

חג שמח חביבי
<3

 

[StasZ]

צילמת חלק מהסטים?
סקרן1



חג שמח חביבי
<3

בעקרון המאמן מצלם מהפלאפון שלו, הוא יעלה מתישהו כמו בד''כ

צילמת חלק מהסטים?
סקרן1



חג שמח חביבי
<3

.

לבקשתך
זה עוד בהתחלה כשניסיתי להקפיד על משהו.

 

[nlr666]

קרוספיטר אמיתי

וקנאה,רוצה גם בלי חולצה

 

[StasZ]

קרוספיטר אמיתי

לא יודע אםלקחת כמחמאה או כעלבון

וקנאה,רוצה גם בלי חולצה

חייב בלי חולצה אחרת זה כמו ללכת עם קונדום מרוב המים

 

[nlr666]

חייב בלי חולצה אחרת זה כמו ללכת עם קונדום מרוב המים

חשבתי על זה
וגם על הניידת שתגיע אם אעשה את זה..

 

[StasZ]

חשבתי על זה
וגם על הניידת שתגיע אם אעשה את זה..

שים ניילון נצמד, ווזלין ותתחיל להתגלגל ברחוב

 

[nlr666]

ותתחיל להתגלגל

שתדע,זה יגמר באגף שלך..

 

[StasZ]

שתדע,זה יגמר באגף שלך..

מצויין, צריך כמה דוברים עם רמת משכל טיפה גבוהה מהממוצע.

 

[nlr666]

מצויין, צריך כמה דוברים עם רמת משכל טיפה גבוהה מהממוצע.

די נו,אני מוחמא

אגב,הדוברים היו מתים עליי..

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 20/09/20

Part 1 - 9 min EMOM
10 bulgarian split squat עם 40 ק''ג
45 sec hollow hold
45 sec wall sit

Part 2 - 14 min AMRAP
10 ring dips
30 jumping lunges
30 DU
סהכ 10 סיבובים + 6 דיפס

קצת טכניקה סנאץ
10 סינגלים עם 40 ק''ג



@nlr666 אם תוכל לתייג אנשים לרוונטים בשביל לבחון טכניקה?

קרא את שאר עדכון הלוג...
ושיר היום

 

[nlr666]

היחידי שעולה לי זה מייק רוזנר..
(חושש לתייג,הוא ירביץ לי)

 

[StasZ]

היחידי שעולה לי זה מייק רוזנר..
(חושש לתייג,הוא ירביץ לי)

תודה, עשיתי לך את העבודה בפוסט נפרד.

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 22/09/20

סשן 2/?

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

מתרגש1

 

[StasZ]

מתרגש1

יש לי הרגשה אתה נרגש יותר ממני מהקעקוע

 

[nlr666]

יש לי הרגשה אתה נרגש יותר ממני מהקעקוע

כמובן
מעריך אומנות טובה

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 27/09/20

טכניקה
פאוור סנאץ+ סקוואט 4 דאבלים 40ק''ג
האנג קלין 4 דאבלים 40 ק''ג
סנאץ פול 3 דאבלים 80 ק''ג

מטקון AFAP (מקסימום זמן 20 דק)
40/30/20/10
סקוואט 40ק''ג
10 אוברהד פרס 40 ק''ג
5 ברפיז אובר בר

סה''כ זמן 9:46

קרא את שאר עדכון הלוג...
גמר חתימה טובה

השיר היומי

 

[StasZ]

StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 30/09/20

סשן 3

https://scontent.fhfa2-2.fna.fbcdn....=351f86ea3ae8006134515f2fe6de24a5&oe=5F988533

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[nlr666]

עבודה יפה
איך מדד הכאב בחלקים הרכים בגב ? (לעומת עמוד שדרה)