משפשף סבונים
עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
משפשף סבונים
אימון התאוששות
סקוואט 120X2X5
פרס
65X5,4
50X2X10
מתח 3X5 כי אין כוח
עזר והביתה
עצימות
סקוואט
205X3 w/wraps PR
עמידה עם 220 ל10 שניות.
בנץ
112.5X2X2 עם עצירות.
הייה בינוני שכזה...
דדליפט
120X5
140X5
157.5X8 PR
עזר והביתה.
סרטונים
קצת חוות דעת על הנעל: סה''כ פצצה בהשוואה לאולסטאר.
תוקן*
0ת0?תוקן*
עצימות-שבוע 14
סקוואט
210X3F יחסית לאימון אחרי הליכה של 35 ק''מ סה''כ במדבר הייה לא רע.
בנץ (הכל עם עצירה)
110X1
115X1
120X1
הלך לא רע, 120 הרגיש לא קל מידי אבל גם לא כבד מידי.
דדליפט
130X3
150X3
165X6
הייה נחמד וטוב.
עזר והביתה.
סרטון של סקוואט:
אכן, שבוע הבא כבר יהיה אופנרים ושבוע לאחר מכן התחרות.אם זה היה במונוליפט זה לא היה קורה, סתם, אימון עצימות אחרון לפני תחרות או יש עוד אחד?
שבוע 15 - נפח
סקוואט
170X2,1,1 סתם יום נאחס...
עמידות
190 10 שניות
210 10 שניות
230 10 שניות
בנץ'
107.5X5,3,3,3,3
בחמישיות הכתף מציקה, בשלשות לא...
חתירות 80X3X8
עזר והביתה...
הוא פינגוויןסטס נראה לי אתה סוס לא?
זה לא סותר מר. אליקהוא פינגווין
ראית פעם סוס שהוא פינגווין מר. טומר ?זה לא סותר מר. אליק