לוג של הפינגווין

לוג של הפינגווין

  • פותח/ת השרשור StasZ
  • פורסם בתאריך
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/1/26
מה עם דד, אני לא יודע למה אני זוכר אבל הצלחת 195*2 ואז התחלת רצועות לתחרות של וולארי בדצמבר
 
StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 28/05/15 שייקו C1W9D3

בנץ
60X3
80X3
95X4X2

דדליפט
70X5
120X3
140X2
170X1
190X1 PR
200X1 PR


עזר
מקבילים עם ווסט 4X6
שקלתי סה''כ 113

15 קילו פיאר בדדליפט!!! על 95.1 משקל גוף בבוקר
טוטאל של מכון 530 , 5 קילו פחות מטוטאל תחרותי עם רצועות.
אבל אין דבר כזה טוטאל של מכון.

ממשיכים עם השייקו!

סרטון



קרא את שאר עדכון הלוג...
 
גם בPR של הדד לא נראית מתאמץ או עשית פרצופים.
אהבתי את החיוך בסוף אבל אם אתה לא מראה שזה קשה אתה מקבל פחות גיינז:97:
 
StasZ עדכן/ה את הלוג ״לוג של הפינגווין״:

עדכון לוג: 31/05/15 שייקו C2W1D1

סבב חדש לשייקו!
הוספתי קצת יותר עבודת עזר, בעיקר לגב ולכתפיים בגלל שהרגיש לי חסר בסבב הראשון(תשישות בכתפיים ובגב וכו')

בנץ'

60X5
80X4
90X3
100X5X3

סקוואט
60X5
80X5
110X4
130X3
145X5X5

בנץ

60X6
80X6
85X4X6

עזר
פרפר 12X4X8
גב בפולי 4X10

קרא את שאר עדכון הלוג...
 
אתה עושה את אותו הסבב? כמה זמן התוכנית אמורה להיות?
31 ו37 הם 4 שבועות
32 גם 4 אבל אני עושה רק את השבוע הראשון כי בעקרון 32 זה בלוק הכנה לתחרות, אבל אין תחרות בפתח שאני הולך להתחרות בה.
סהכ 9 שבועות
וכן אותו הסבב
 
נערך לאחרונה:
גרף התקדמות
Back
למעלה תחתית