עקבו אחר הסרטון הבא כדי לצפות כיצד להתקין את האפליקציה של האתר על מסך הבית של המכשיר שברשותכם.
תזכורת: This feature may not be available in some browsers.
לא, נכשלתי עם 195 ואז התחלתי לשים רצועות.מה עם דד, אני לא יודע למה אני זוכר אבל הצלחת 195*2 ואז התחלת רצועות לתחרות של וולארי בדצמבר
ידעתי שזכרתי נכון
אבל לא הצלחתי עם 195ידעתי שזכרתי נכון
מה עם דד, אני לא יודע למה אני זוכר אבל הצלחת 195*2 ואז התחלת רצועות לתחרות של וולארי בדצמבר
יאללה עושים דדליפט ביחד אותו משקל בחמישי
כמה התכנון?
וכל הכבוד על הPR'S
כנראה טעיתי
בנץ
60X3
80X3
95X4X2
דדליפט
70X5
120X3
140X2
170X1
190X1 PR
200X1 PR
עזר
מקבילים עם ווסט 4X6
שקלתי סה''כ 113
15 קילו פיאר בדדליפט!!! על 95.1 משקל גוף בבוקר
טוטאל של מכון 530 , 5 קילו פחות מטוטאל תחרותי עם רצועות.
אבל אין דבר כזה טוטאל של מכון.
ממשיכים עם השייקו!
סרטון
סבב חדש לשייקו!
הוספתי קצת יותר עבודת עזר, בעיקר לגב ולכתפיים בגלל שהרגיש לי חסר בסבב הראשון(תשישות בכתפיים ובגב וכו')
בנץ'
60X5
80X4
90X3
100X5X3
סקוואט
60X5
80X5
110X4
130X3
145X5X5
בנץ
60X6
80X6
85X4X6
עזר
פרפר 12X4X8
גב בפולי 4X10
70% זה כבר שבוע זנותלא עושה שבוע זנות ?
השם של הבן אדם שכתב את התכונית?איזה שייקו?
אתה עושה את אותו הסבב? כמה זמן התוכנית אמורה להיות?השם של הבן אדם שכתב את התכונית?
או איזה מספרים אני עושה?
אני עושה 32 31 37
וב32 רק את השבוע הראשון של הבדיקת שיאים.
31 ו37 הם 4 שבועותאתה עושה את אותו הסבב? כמה זמן התוכנית אמורה להיות?
דדליפט
100X3
120X3
140X3
150X4X3
בנץ עליון
60X4X8
דדליפט עד הברך
100X3
120X3
130X4X3
עזר
לג פרס 4X8
בטן