גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-15/1/26
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #722
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
עכשיו זה הרבה יותר הגיוני:rolleyes-71:
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
פינגווין שקרן מנייאק
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #725
איך שקרן אם בסופו של דבר אמרתי שזה נכון?
נק' מוניטין:
13,256
- הרקולס פ"ת
על ראש השקרן בוער הפינגווין
"אני עושה 32 31 37"
יוסי אמר סטס עושה
נק' מוניטין:
43,460
אולי יוסי הסביר קצת למה
הוא אמר שב 32 הוא עושה רק את השבוע הראשון של הבדיקת שיאים
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #733
בפורום של שייקו יש 2 תבניות
מתחת ל80 (32 30 37) שבעקרון קצת יותר נפחית
ומעל 80 (32 31 37) שבנוייה לאנשים שמנים שצריכים יותר זמן להתאושש
חוץ מזה יש גם את השינויים שלי כמו הוספת יותר עבודה על הניתוק ובסבב הזה גם יותר עזר לכתפיים ולגב
ויוסי הציע לי את התוכנית בגלל שיש עבודה ספציפית על הנקודות שאני חלש בדדליפט,
סקוואט בתדירות של פעמיים בשבוע, ובנץ גם בתדירות גבוהה שזה בדיוק מה שחיפשתי
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
43,460
אה את זה לא ראיתי, ראיתי איפשהו את התבנית של 29,30,31,32
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #735
זאת תבנית ישנה
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #736
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
היי סטס, התחלתי לעקוב ✌️
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
חייב לציין שעשיתי יותר משקל וחזרות ממנו בבייספס , בטרייספס ובכתפיים.
וחייב לשאול מה זה הנפות אחורה?
וחייב לציין שסטס לוחץ הרבה יותר ממני.
וחייב לשאול סטס יא בן זונה?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #739
rear lateral raises
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
- פותח/ת השרשור
- #740
