אם אתה לא שם לב לזה אני לא אעיר לך על זה. נחיה עם זה כפי שחיינו עד עכשיו.
גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-29/12/25
נק' מוניטין:
19,644
כתף אחורית, לא יד אחורית.
יש מצב שזה גם קשור למעבר שלך מסומו לקלאסי? נראה לי שבסומו בגלל האחיזה הצרה כיווץ גב קצת פחות רלוונטי. כמה זמן אתה כבר עושה דד ליפט קלאסי?
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #523
אני לא רואה הטייה של הגוף לצד אם לזה התכוונת
אוק)))
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #525
גם לפני הסומו כשהייתי מושך קלאסי זה היה אותו סיפור ומושך קלאסי כרגע מאז אוגוסט
נק' מוניטין:
19,644
טוב אחי שיהיה בהצלחה מאמין שעם מספיק עבודה תוכל לתקן את זה אני עדיין בגישה שתוספת לנפח של החתירות אולי תסדר את הבעיה.
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #528
ישגבול כמה נפח אני יכול להכניס בחיטוב..
הייתי מסוגל לתת חזרה רביעית עם פוקובטוב יותר אבל זה לא משנה כי חמישית לא הייתה עולה בחיים פה אז המלחמה מיותרת, עדיף להתחיל להתאושש לקראת המלחמה הבאה
נק' מוניטין:
19,644
חשבתי על עוד רעיון שאולי כדאי לך לחשוב עליו. מה לגבי RDL או RACK PULLS? אלה תרגילים יותר מבודדים לשכמות למרות שהם עדיין וריאציות של דד ליפט. אולי אם תחליף בחלק מהאימונים את הדד ליפט לRDL או RACK PULLS (לא יודע עד כמה זה אפשרי בוולקנו ג'ים) אולי תוכל לצמצם את הפערים.
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #530
אני לא מתאמן באופן קבוע בוולקנו. בכל מקרה משחקים כאלה הם יותר לעיסוק במסה לפי דעתי כי גם ככה קשה להתקדם בחיטוב
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #532
אני לא ממש חטוף, להערכתי אני באזור ה18% שומן כרגע גיב אור טייק. כרגע המטרה היא לכיוון ה76-78 כזה. אני מתכוון להתחרות בעד 75 לאחר ייבוש כך שהאידיאל הוא לרדת לאזור ה75-76 ואז במסה קצרה לעלות חזרה ל78-79 בערך ואז לחתוך נוזלים
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #533
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #534
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #535
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #537
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #538
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #539
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #540
