- פותח/ת השרשור
- #181
yanivgoft עדכן/ה את הלוג ״הלוג של המנייאק״:
עדכון לוג: 01/03/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 01/03/15
אימון מהיום:
סקוואט:
60x5
100x5
120x5
140x5
160x3
180x5 - לא היה קל אבל לא קשה מדי. הריסט היה מהלך חכם במיוחד בהתחשב במחלה.
דדליפט מהנמכה:
60x5
100x5
140x3
175x1
202x4f. ההנמכה בדדליפט היא של 3-5 ס"מ להערכתי. עובי של פלטה של 10 בערך. המשקל הוא בהנחה שהפלטות מדוייקות (8 פלטות של 25 פאונד בכל צד). למרות המחלה וההנמכה התאכזבתי. הרביעי בקושי התנתק מהרצפה וישר זרקתי אותו. השלישי היה גריינד ולא תקין מבחינה תחרותית - המוט ירד טיפה ואז המשיכה המשיכה. אני אעשה פה ריסט בתקווה שאחריו אגיע גם ל205-210...
קרא את שאר עדכון הלוג...