גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-29/12/25
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #402
תודה 😃
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #404
תשמע אימון כזה בחיים לא עשיתי... לקח לי איזה 3-3וחצי שעות... היה לי פה:
5590 קילו סקוואט
2427.5 קילו פרס
2235 קילו דדליפט
2620 קילו בנץ'
וכל זה על חרא אוכל
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #407
דיברנו על זה כבר בוואטסאפ... אח שלי בן 22...
אני יודע הטרלתי....
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #409
אני עייף מדי בשביל להבין מתי מישהו מטריל ומתי הוא רציני... בכל זאת 1 בלילה אחרי שעשיתי 2 אימונים רצוף
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #410
נק' מוניטין:
19,428
- Home
למה של תעלה ל 90 או אפילו ל עד 100 אתה יכול להגיע ל 250 סקוואט לא עדיף מבחינתך ?
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #412
א. פיזית לא מסוגל. אני פשוט לא מצליח לעלות במשקל.הפי אר הזה הוא מאד חד פעמי ולדעתי הוא גם הרבה שומן כי אכלתי לא מעט זבל בזמן האחרון
ב.אני על מעל 20% שומן אני כבר לא רזה בכלל. אני לא מאלה שבוכים על רטיו או משהו אבל אין לאף אחד סיבה להיות באש כזה גבוה זה פשוט גם לא חכם להיות בקטגוריה שבה יש אנשים עם הרבה יותר מסת שריר ממך כי הם על אחוז שומן נמוך יותר. עדיף לך תמיד להיות באחוז שומן סביר ואז להתחרות בקטגוריה נמוכה יותר עם פחות או יותר אותו שריר וכח. אני חושב שלתת עכשיו איזה 230 סקוואט בעד 75 יותר חזק מ250 בעד 100
נק' מוניטין:
19,428
- Home
לגביי סעיף ב : לדעתי כל עוד אתה ללא חומרים אתה תרד במשקל גוף אבל עם תעלה שוב לאותו מג אתה תהיה פחות או יותר אותו אחוז שומן
בכל מקרה שיהיה בהצלחה זו בחירה שלך ..
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #414
למה בדיוק? אני לא איזה בחור ענק שהגעתי כבר לגודל שטבעי אני לא אעלה יותר במסה. אני מאד רחוק מזה אפילו, אין שום סיבה שאני לא אוכל לצבור עוד מסת שריר
נק' מוניטין:
19,428
- Home
לא מדבר עליך אישית אתה יכול לעלות עוד מסת שריר אבל תמיד זה יהיה מלווה עם שומן
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #416
מן הסתם. אתה טענת שאחרי חיטוב ומסה אני אגיע לבערך אותו אחוז שומן, משמע אני לא אעלה שריר (או רק את מה שאני אוריד בחיטוב בערך). אבל מבחינתי אם למשל אחרי החיטוב הזה אני אוכל להגיע במסה למשקל שאני בו היום רק ב15% שומן במקום 20% זה יהיה מעולה. בקצב כזה אני אוכל להגיע גם להתחרות ב90 יחסית חטוב תוך איזה שנתיים-3 וזאת אחלה התקדמות לפי דעתי
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #417
נק' מוניטין:
15,122
- פותח/ת השרשור
- #418
נק' מוניטין:
4,150
הסקוואט יפה מאוד
לא מפריע לך לעשות סקוואט ודדליפט כבדים באותו אימון?
