הלוג של סנורלקס השחיף

[Snorlax]

אחרי חצי שנה של 1\3\5 BBB, ובעיות רבות בסקוואט..
עשיתי ריסט ענקי לסקוואט והבנתי שב1\3\5 אני לא אתקדם מהר עם הסקוואט...

החלטתי לעבור לטקסס אחרי הרבה זיוני שכל....

הקיצר אני הולך לעשות ככה :

נפח A:
סקוואט 5*5
בנץ 5*5
דדליפט 3*5 ( רציתי 5*5 אמרו שאני ימות מיזה.. )

התאוששות B:
פרונט 3*3
פרס 3*3
מתח 3*MAX
פשיטות גו 3*15
גלגל אייבי 5*2

עצימות C:
סקוואט 1*5
בנץ 1*5
דדליפט 1*5


מתחיל ב18.8.2014 , יום שני

משקל התחלתי 75.2קילו ( כרגע)
גובה מטר 80.

משקל מתוכנן לנפח ראשון
סקוואט 110
בנץ 70
דדליפט 145

משקל מתוכנן להתאוששות ראשונה
פרונט 90
פרס 60

משקל מתוכנן לעצימות ראשונה
135סקוואט
בנץ 85
דדליפט 170

 

[RussianHotGirl]

לטעמי אם כבר דדליפט בנפח אז רומני ואת התרגיל בטן בהתאוששות להעביר לעצימות ....


בהצלחה

 

[BROCK LESNAR]

בהצלחה סנורלקס2

אחרי חצי שנה של 1\3\5 BBB, ובעיות רבות בסקוואט..
עשיתי ריסט ענקי לסקוואט והבנתי שב1\3\5 אני לא אתקדם מהר עם הסקוואט...

החלטתי לעבור לטקסס אחרי הרבה זיוני שכל....

הקיצר אני הולך לעשות ככה :

נפח A:
סקוואט 5*5
בנץ 5*5
דדליפט 3*5 ( רציתי 5*5 אמרו שאני אמות* מיזה.. )

התאוששות B:
פרונט 3*3
פרס 3*3
מתח 3*MAX
פשיטות גו 3*15
גלגל אייבי 5*2

עצימות C:
סקוואט 1*5
בנץ 1*5
דדליפט 1*5


מתחיל ב18.8.2014 , יום שני

משקל התחלתי 75.2קילו ( כרגע)
גובה מטר 80.

משקל מתוכנן לנפח ראשון
סקוואט 110
בנץ 70
דדליפט 145

משקל מתוכנן להתאוששות ראשונה
פרונט 90
פרס 60

משקל מתוכנן לעצימות ראשונה
135סקוואט
בנץ 85
דדליפט 170

 

[WeaKid]

מי ייעץ לך לעשות טקסס עם דדליפט בנפח בצורה הזו?

 

[Snorlax]

מי ייעץ לך לעשות טקסס עם דדליפט בנפח בצורה הזו?

אנוכי

 

[55883גבר]

אמרו שאני *אמות מזה

 

[WeaKid]

אנוכי

די ברור, לא חכם במיוחד.

 

[Snorlax]

די ברור, לא חכם במיוחד.

דונט וורי בייבי 😃

טוב יאללה חאלס להספים

 

[^pala]

אם לא ילך לו הוא ילמד לעתיד, הוא ירוויח משני הכיוונים. אני חושב שאם כבר, תוותר על דדליפט עצימות ותבצע סקוואט נפח באימון A, ודדליפט נפח באימון C בלי בדיקת סינגלים.

 

[nlr666]

לך לפי זה :http://rcts.co.il/טקסס-מתוד-texas-method/
וחדל לעשות שטויות ואז לבכות על זה

 

[Snorlax]

לך לפי זה :http://rcts.co.il/טקסס-מתוד-texas-method/
וחדל לעשות שטויות ואז לבכות על זה

לא סומך עליי יצחק :( ?

 

[nlr666]

לא סומך עליי יצחק 😭 ?

לא עניין של סומך או לא
אתה מחפש הרפתקאות בעצם,עשה מה שטוב לך

 

[Snorlax]

לא עניין של סומך או לא
אתה מחפש הרפתקאות בעצם,עשה מה שטוב לך

אני אוהב הרפתקאות: )
וסטס אמר שזה גם יכין אותי לנפח של התכנית 5*5 של גלן

 

[55883גבר]

באמת שאני לא מבין את ההגיון בתבנית שלך.
חוץ מזה אם אתה כותב סט אחד של 5 זה 1X5 אם 5 סינגלים זה5X1.

 

[Snorlax]

באמת שאני לא מבין את ההגיון בתבנית שלך.
חוץ מזה אם אתה כותב סט אחד של 5 זה 1X5 אם 5 סינגלים זה5X1.

אהה סליחה נשנה עוד. מעט 😃

 

[55883גבר]

אהה סליחה אשנה עוד. מעט 😃

ואודה לך מאוד אם תסביר את ההגיון בתבנית שלך.

 

[Vosegus]

2 סטים של 3 בדדליפט או סט אחד של 5
3 סטים של 5 זה מיותר לפי דעתי.
למה דווקא פרונט סקוואט ביום התאוששות ולמה במשקל הזה?אתה חושב שמ0 אתה תתן 90 פרונט סקוואט?(אם כבר עבדת עליו בעבר ואני טועה אז סליחה)

 

[Snorlax]

ואודה לך מאוד אם תסביר את ההגיון בתבנית שלך.

מה הכוונה ? להשתפר בכל הרמות

2 סטים של 3 בדדליפט או סט אחד של 5
3 סטים של 5 זה מיותר לפי דעתי.
למה דווקא פרונט סקוואט ביום התאוששות ולמה במשקל הזה?אתה חושב שמ0 אתה תתן 90 פרונט סקוואט?(אם כבר עבדת עליו בעבר ואני טועה אז סליחה)

נתתי כבר 110 שלשה

 

[Vosegus]

מה הכוונה ? להשתפר בכל הרמות
נתתי כבר 110 שלשה

סבבה.
בכל מקרה בהתאוששות ממליץ להכניס עזר כלשהו לבנץ' בצורה של דיפס או לחיצה באחיזה צרה.

 

[55883גבר]

מה הכוונה ? להשתפר בכל הרמות
נתתי כבר 110 שלשה

הכוונה זה שתסביר למה זה אמור לעבוד.