ייעוץ חישוב rm1

[Nana]

מישהו יכול לחשב לי פחות או יותר מה ה-rm1 שלי אם אני מרים 47.5 קילו ל-6 חזרות בבנץ?

 

[Seth Able]

54.5 בערך.

 

[Nana]

מה זה הכל??
איך חישבת את זה?
אני מרים 50 קילו ל-5 חזרות אז מה ה-rm1 שלי?

 

[moo]

מה אתה בוכה
תתאמן, תאכל תרים יותר

מה חשבת שאתה לוחץ 100 ק"ג ?

 

[coldfire]

אין לך 1RM, וגם אין לך מה לדאוג לזה. תדאג לגדול ולהתחזק.

 

[Seth Able]

מה זה הכל??
איך חישבת את זה?
אני מרים 50 קילו ל-5 חזרות אז מה ה-rm1 שלי?

כמה חשבת שאתה הולך להרים?

לפי 50 ל5 יוצא 55.7. קח בחשבון שהעסק לא ממש מדוייק.

יש כל מיני חישובים, אני משתמש בנוסחא שאני זוכר -

RM1=W*1.0278^(r-1) . W=weight lifted, r=reps.

לא מתחייב על הדיוק.

 

[Seth Able]

קח, שחק עם זה קצת - http://www.exrx.net/Calculators/OneRepMax.html