הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

דיון נפח דד בטקסס.

Snorlax

Snorlax

משתמש קבוע
1,583
838
נק' מוניטין:
5,412
+ 1
1,583
838
אני מתחיל טקסס מחר.

ואני רוצה להשים דדליפט בנפח, בהתחלה רציתי 5*5 ואחרי חפירות אמרו לי זה יותר מדי והסכמתי ל3סטים של 5חזרות..

עכשיו אומרים לי שדדליפט בנפח זה גם הרבה וזה לא טוב..


עכשיו אני שואל ברצינות.. מה לא טוב בזה? מה יקרה אם אני יעשה 140*3*5 דדליפט בנפח ?

לא להספים בבקשה רק תגובות רציניות
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
אתה לא צריך את הנפח הזה בדדליפט כדי להתקדם, לדעתי זה פשוט בזבוז זמן.
אתה יכול לצמצם את הנפח של הדדליפט ולהכניס תרגיל עזר כלשהו ליום הזה כמו בטן או משהו לידיים..לא זוכר את התכנית המדוייקת שלך אז לא יכול להמליץ לך על משהו.
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #3
נכתב ע"י Vosegus:
אתה לא צריך את הנפח הזה בדדליפט כדי להתקדם, לדעתי זה פשוט בזבוז זמן.
אתה יכול לצמצם את הנפח של הדדליפט ולהכניס תרגיל עזר כלשהו ליום הזה כמו בטן או משהו לידיים..לא זוכר את התכנית המדוייקת שלך אז לא יכול להמליץ לך על משהו.
לחצו כדי להרחיב...
אם הטענה שזה לא טוב זה בזבוז זמן אז אני מעדיף לעשות את זה.
 
Upvote 0 Downvote
מיותר לגמרי. מהניסיון הקצר שיש לי עם התוכנית ומקריאה של לוגים של חבר'ה כאן שהתקדמו בצורה מטורפת גם עם התכנון הכי פשוט שיש, אם אתה עושה סקוואט ובנצ' עם משקלים באמת כבדים ל5X5 לא נשאר לך כוח לעשות משהו אחר כך (זה גם בדרך כלל אחרי שעתיים אימון). המטרה של התוכנית היא להתקדם בעצימות, לא להישרף בנפח סתם. הנפח בסקוואט ישפיע גם על הדדליפט שלך, אל דאגה.

שים משיכה כלשהי (אני אישית מעדיף מתח עם משקל) אחרי הלחיצה ולא יותר מזה.
 
Upvote 0 Downvote
אם אתה מתעקש על דדליפט תעשה רומני או משהו....
או סטיף לג או משהו יותר קל (3x10 נגיד)


לא רואה סיבה לעשות טקסס מבוססת סקוואט ולעשות בנוסף נפח בדדליפט....
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #13
נכתב ע"י RussianHotGirl:
אם אתה מתעקש על דדליפט תעשה רומני או משהו....
או סטיף לג או משהו יותר קל (3x10 נגיד)


לא רואה סיבה לעשות טקסס מבוססת סקוואט ולעשות בנוסף נפח בדדליפט....
לחצו כדי להרחיב...
דדליפט רומני זה שיורדים לאט עד מרחק קטן מהרצפה ועולים?
עם משקל קל יחסית ?
ומזה סטיף דדליפט?

תודה לכל מי שהגיב, שוקל להחליף לרומני
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Snorlax:
דדליפט רומני זה שיורדים לאט עד מרחק קטן מהרצפה ועולים?
עם משקל קל יחסית ?
ומזה סטיף דדליפט?

תודה לכל מי שהגיב, שוקל להחליף לרומני
לחצו כדי להרחיב...
כן,

סטיף זה דדליפט ״רגיל״ שכל חזרה מתחילה מהרצפה אבל רגליים ישרות
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Snorlax:
נתחיל מ60, חמישיות זה 5*5 ?
לחצו כדי להרחיב...
תעשה 3-4 סטים של 5-6 חזרות לטעמי

יש כאלו שמעדיפים לעשות 1-2 סטים של נגיד 15-20 חזרות
ויש כאלו שמעדיפים לעשות 3-4 סטים עם 5-8 חזרות

סך הכל תראה מה יותר נוח לך
 
Upvote 0 Downvote
תכיר את עצמך , כמה נפח אתה חושב שאתה צריך בשביל להתקדם.. יש אנשים שמגיבים טוב יותר לעצימות ויש כאלה לנפח.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

elchonon
סרטון 
שיא נפח בדדליפט
2
תגובות
25
צפיות
2K
Y
yuval729
StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
the Raccoon
סרטון 
260X3 דד
תגובות
3
צפיות
1K
the Raccoon
the Raccoon
S
ייעוץ 
דדליפט כבד וסקוואט כבד באותו יום
תגובות
7
צפיות
768
elchonon
elchonon

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית