טוב אז אני חדש פה בפורום ובן 14 מחר למען האמת. אני מתאמן ארבעה חודשים שלפניהם צברתי ידע מכובד וישר התחלתי לעשות SS למשך כחודש. בשלב מסוים אפילו שהתקדמתי בסדר גמור הרגשתי שהעצימות של התכנית ואיך שהיא בנויה זה לא דבר שממש מתאים לי. משם המשכתי עם AB שמצאתי ושיפרתי קצת וסיימתי בה בערך שלושה חודשים. כרגע אלו המשקלים בשלושת הגדולים -
סקוואט - 82.5 3X5 (יכול להיות שביום טוב יהיה גם 85), דדליפט - לא עושה באופן קבוע מטעמי נוחיות ועושה בעיקר רומני אבל אחרי תקופה ממושכת שלא ביצעתי דדליפט רגיל יש לי 70 1X5, לחיצת חזה 42.5 3X5 (אולי יש גם 45, לא נבדק).
אני רוצה להתחזק, גם לגדול כמובן אבל קודם כל להתחזק. SS לדעתי לא מתאימה לי ותחזק אותי כמו שאני רוצה. אני לא חושב שאצליח להחזיק בה לתקופה ממושכת ובצורה יציבה. חשבתי אולי על 5/3/1, מה אתם חושבים?
סקוואט - 82.5 3X5 (יכול להיות שביום טוב יהיה גם 85), דדליפט - לא עושה באופן קבוע מטעמי נוחיות ועושה בעיקר רומני אבל אחרי תקופה ממושכת שלא ביצעתי דדליפט רגיל יש לי 70 1X5, לחיצת חזה 42.5 3X5 (אולי יש גם 45, לא נבדק).
אני רוצה להתחזק, גם לגדול כמובן אבל קודם כל להתחזק. SS לדעתי לא מתאימה לי ותחזק אותי כמו שאני רוצה. אני לא חושב שאצליח להחזיק בה לתקופה ממושכת ובצורה יציבה. חשבתי אולי על 5/3/1, מה אתם חושבים?
