הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

קרקס אימונים [הוסר]

מצב
השרשור נעול
  • פותח/ת השרשור
  • #62
אני חושב שאגיע לאיזה 20 מתח אני אפסיק
 
אני בהתחלה הצבתי לעצמי להגיע ל-15 מתח בסט אחד ואז התחלתי לעשות מתח עם משקל. הצלחתי להוסיף משקל(משמעותי) דיי מהר אחרי זה.
 
נערך לאחרונה:
  • פותח/ת השרשור
  • #64
טוב אתמול חזרתי לאימונים אחרי שבוע וחצי ללא, נחלשתי והרבה
סקוואט 90x2x5,4 היה ממש ממש קשה וזה מוזר בשישי שעבר עשיתי 95 לשתי חמישיות בקלות. מעלה ב2.5
פאוס בנץ 60x3x6,5,5 גם פה היה קשה בהשוואה לשבוע שעבר. מעלה ב2.5
דדליפט 120x3 חרא ממש ממש ממש חרא טכניקה לא רציתי להמשיך. נשאר באותו משקל
מתח שוב לא הספקתי

מקווה מעכשיו להתאמן רצוף ללא הפסקות
 
  • פותח/ת השרשור
  • #65
אימון נחמד אני עדיין לא חזרתי לכוח
סקוואט 92.5x2x4 מעלה רק ב1.25 שהטכניקה לא תידפק
פרס 42.5x3x6,4,3 קשה לפני שבועיים עשיתי 6x3
דד 120x6f מעלה ב2.5
50pullups לאחר כמה התייעצויות עם אנשים אני מוסיף עזר בשביל לצבור קצת מסה ולקבל צורה
באימון 1 מתח ומקבילים 8*3
באימון 2 ab wheel, ghr
באימון 3 מסור יד קדמית ואחורית 3*10

אני אעשה 2 סבבים של 50pullups ואז אתחיל ככה בינתיים אני לא אעשה מסור ואעשה מתח בכל האימונים
 
  • פותח/ת השרשור
  • #66
טוב אני חוזר לSS... הנפח בסקוואט לא הספיק לי ובכלל הלך לי חרא. הסקוואט פשוט מזיין לי תמצב רוח תרגיל קקי
עשיתי איתו ריסט ל60 ובדד ל110 בפרס ל40 ובבנץ אני נשאר ב65 אבל לא עושה יותר פאוס

האימון מהיום
התחלתי עם PL2WIN ואחרי הסקוואט פשוט נשבר לי מזה ועוד הורדתי ל80 עשיתי בנץ אבל לפני הדד החלטתי שאני חוזר לSS
בקיצור:
סקוואט 60X3X5 כמו מוט ריק עוד מעט מעלה סרטון
פאוס בנץ 65X3X4,2,5
דדליפט 110X5 ממש ממש קל מעלה ב5
50PULLUPS

בסקוואט אני אעלה ב5 עד כשל ראשון בדד גם ב5 ובלחיצות רגיל 2.5
 
עוקב עחי!
No homo
 
אמרתי לך כבר לא להסתכל למעלה
תוריד טיפה תמרפקים ותדאג לכווץ תגב עליון
תשאיר חזה בחוץ
שב יותר אחורה
שבור מקביל
 
לא נראה ככה
אולי באחרונה.
 
  • פותח/ת השרשור
  • #76
פעם הבאה אני אצלם מלמעלה יותר אני דיי בטוח ששברתי
 
נכתב ע"י WeaKid:
אמרתי לך כבר לא להסתכל למעלה
תוריד טיפה תמרפקים ותדאג לכווץ תגב עליון
תשאיר חזה בחוץ
שב יותר אחורה
שבור מקביל
לחצו כדי להרחיב...

הסקוואט דפקה נראה אחלה.. הוא שובר מקביל, יושב אחורה.. עושה את כל המהות של הסקוואט די נכון
 
נכתב ע"י coldfire:
הוא כן. הבעיה העיקרית בסקוואט היא שהוא מתחיל את התנועה רק מהאגן ורק אחרי זה יש כיפוף בברכיים, במקום שזה יקרה באותו הזמן.
לחצו כדי להרחיב...
וזה גורם לעומק גבולי.
וגם החזה קורס.
 
מצב
השרשור נעול

שרשורים דומים

E
לוג אימונים
2 3 4
תגובות
66
צפיות
5K
E
Eliran58
א
  • נעול
התקדמות [הוסר]
תגובות
5
צפיות
631
א
אוריאל כהן
אוראל לוסב
  • נעול
החד"כ של לוסב וולאק [הוסר]
2 3
תגובות
40
צפיות
3K
אוראל לוסב
אוראל לוסב
C
  • נעול
הורדה במשקל ואחוזי שומן [הוסר]
תגובות
1
צפיות
453
C
Chen_s
אוראל לוסב
  • נעול
רוצה אני להיות גדול... הכי שבעולם D: [הוסר]
תגובות
5
צפיות
635
אוראל לוסב
אוראל לוסב

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית