biker משתמש קבוע 1,863 619 נק' מוניטין: 600 0 1,863 619 25/8/14 #1 עקב אי גמישות וכאבים במפשעה שנגרמים מסקוואט אני מתחיל להכניס את הרוטינה הנ''ל. הבנתי שעדיף לעשות אותה ביום האימון,כמה זמן לפני אימון כדאי? שמתי לב שמתיחות גורמות לי לאבד מתיחה בשריר ולאבד כוח,כמו כן לרדת נמוך מידיי בסקוואט.
עקב אי גמישות וכאבים במפשעה שנגרמים מסקוואט אני מתחיל להכניס את הרוטינה הנ''ל. הבנתי שעדיף לעשות אותה ביום האימון,כמה זמן לפני אימון כדאי? שמתי לב שמתיחות גורמות לי לאבד מתיחה בשריר ולאבד כוח,כמו כן לרדת נמוך מידיי בסקוואט.
