נק' מוניטין:
5,125
חוץ מלהתגבר על הפחד הזה אין באמת מה לעשות.
בשביל להשמין צריך לעשות הרבה טעויות בדרך.
אף אחד לא יגיד לך שאתה לא תעלה במסת השומן, וסביר להניח שגם באחוז השומן (אם כי לא בהכרח) אבל בסוף התהליך אתה תגלה שזה שווה את זה כי אתה תראה הרבה יותר מסיבי
נק' מוניטין:
58
אני באותה הסירה,
השינוי הפסיכולוגי שצריך לעשות בהתחלה הוא לא פשוט, אני עדיין עובד על עצמי.
מפחיד מאוד לעלות את השומן הזה שהיה כל כך קשה להוריד ובמיוחד קשה לחשוב על עצמך שמנמני כמו שהיית לפני.
עם זאת, ברגע שעשית חיטוב פעם אחת כמו שצריך אתה מבין שהתהליך הוא בר השגה,
לכן תעלה בהדרגתיות ולאט, לא לנסות לעלות בשבוע את כל השריר שאתה רוצה לעלות,
אם תעלה בשומן כנראה שכן, אבל אם תקפיד על הבסיס כנראה שתעלה מעט ויהיה לך קל להתנער ממנו אחר כך ולהישאר עם השריר שהעלית.
השינוי הפסיכולוגי שצריך לעשות בהתחלה הוא לא פשוט, אני עדיין עובד על עצמי.
מפחיד מאוד לעלות את השומן הזה שהיה כל כך קשה להוריד ובמיוחד קשה לחשוב על עצמך שמנמני כמו שהיית לפני.
עם זאת, ברגע שעשית חיטוב פעם אחת כמו שצריך אתה מבין שהתהליך הוא בר השגה,
לכן תעלה בהדרגתיות ולאט, לא לנסות לעלות בשבוע את כל השריר שאתה רוצה לעלות,
אם תעלה בשומן כנראה שכן, אבל אם תקפיד על הבסיס כנראה שתעלה מעט ויהיה לך קל להתנער ממנו אחר כך ולהישאר עם השריר שהעלית.
נק' מוניטין:
2,836
אפשר להתחיל בפלוס קלורי קטן יחסית ולהוסיף בהדרגה לפי העליה בשומן. דבר נוסף שאפשר לנסות זה מדי חודשיים~ לעשות חיטוב של שבוע - היתרון בכך, הוא שלאחר תקופה של אכילת יתר הגוף שלך נמצא בתפקוד תקין ושבוע אחד של חיטוב יהיה יעיל יותר מחיטוב אחד וארוך, וזה כמובן יאפשר לך להמשיך יותר זמן במסה על א"ש נמוך יותר.
